-
Функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ чӣ гунаанд
Дар байни таҷҳизоти омӯзишӣ, тӯби суръати мавҷ яке аз беҳтарин таҷҳизот аст ва тӯби суръати мавҷ низ яке аз таҷҳизоти маъмултарин аст. Дар айни замон, бисёр функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ вуҷуд доранд, аммо бисёриҳо намедонанд, ки чӣ гуна таъсир мерасонад ...Бештар -
Роҳи дурусти кушодани мушакҳои шикам дар омӯзиши чархи шикам?
Он чизе ки мо имрӯз муҳокима мекунем, ин аст, ки чархи шикамро барои машқ кардани шикам истифода барем. Шумо бояд ҳар як ҳаракатро дуруст кунед. Агар ҳаракатҳои шумо нодуруст бошанд, беҳтар аст, ки ӯро ба тренинг дохил накунед. Пас, чӣ гуна истифода бурдани чархи шикам барои омӯзиши мушакҳои шикам ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани матои йога.
Ҳангоми машқ кардани йога, ҳамаи мо ба лавозимоти йога ниёз дорем. Матҳои йога яке аз онҳост. Агар мо аз матҳои йога дуруст истифода бурда натавонем, он ба мо монеаҳои зиёдеро барои машқ кардани йога меорад. Пас, чӣ гуна мо матҳои йогаро интихоб мекунем? Матни йогаро чӣ гуна бояд тоза кард? Таснифоти матҳои йога кадомҳоянд? Агар ...Бештар -
Муқаддима ба истифодаи ролики йога
Сутунҳои йога инчунин роллерҳои кафк номида мешаванд. Ба нашъунамои ноаёни онхо нигох накунед, аммо таъсири калон доранд. Асосан, он мушакҳои варамшуда ва дарди пушт ва судоргаҳои пой дар бадани шумо метавонанд ҳама ба шумо дар анҷом додани ин кор кӯмак кунанд! Гарчанде ки сутуни йога хеле муфид аст, он ба даст меорад ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани камарбанди варзишӣ
1. Камарбанди камар чист Агар содда карда гӯем, камар камарро ҳангоми машқ аз осеби камар муҳофизат мекунад. Вақте ки мо одатан машқ мекунем, мо аксар вақт қувваи камарро истифода мебарем, бинобар ин муҳофизат кардани бехатарии камар хеле муҳим аст. Камарбанди камар метавонад кӯмак кунад ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани банди муқовимати педали барои машқ
Банди муқовимати педалӣ ба гурӯҳи муқовимати муқаррарӣ монанд нест, ки танҳо дастҳо ва қафаси синаро машқ карда метавонад. Он инчунин метавонад бо дастҳо ва пойҳо ҳамкорӣ кунад. Шумо метавонед дастҳо, пойҳо, камар, шикам ва дигар қисмҳоро машқ кунед. Дар баробари ин, маҳдудияти пои нисбатан...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани тасмаҳои эластики барои машқ кардани йога дар хона
Дар ҳаёти ҳаррӯза, бисёр одамон йогаро хеле дӯст медоранд. Йога як роҳи хеле олиҷаноби машқ аст. Он метавонад на танҳо ба занон барои истеъмоли равғанҳои зиёдатии бадан кӯмак кунад, балки нороҳатии занонро низ танзим кунад. Йогаи мунтазам инчунин метавонад баданро ором кунад. Таъсир ба организм фоидаи калон дорад ва дарозмуддат ...Бештар -
Оё шумо медонед, ки чӣ гуна халтаҳои хобро дар кемпингҳои беруна истифода баред?
Дар лагери зимистон чӣ гуна хуб хобидан мумкин аст? Хоби гарм? Як халтаи хоби гарм дар ҳақиқат кофӣ аст! Шумо метавонед дар ниҳоят аввалин халтаи хобро дар ҳаёти худ харед. Илова ба ҳаяҷон, шумо инчунин метавонед ба омӯхтани мафҳуми дурусти халтаҳои хоб барои гарм нигоҳ доред. То он даме, ки шумо ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани болишти йога
Дастгирии нишасти оддӣ Ҳарчанд ин поза нишастани оддӣ номида мешавад, аммо барои бисёр одамоне, ки ҷисми сахт доранд, осон нест. Агар ин корро муддати тӯлонӣ анҷом диҳед, хеле хаста мешавад, аз ин рӯ болиштро истифода баред! тарзи истифодабарӣ: -Ба болиште нишинед, ки пойҳоятонро ба таври табиӣ чабда бандед. -Зонуҳо...Бештар -
Камарбанди омӯзишии TRX -ро чӣ гуна истифода бурдан мумкин аст? Кадом мушакҳоро машқ кардан мумкин аст? Истифодаи он аз тасаввуроти шумо берун аст
Мо аксар вақт дар толори варзиш як банди эластикии боздошташударо мебинем. Ин trx аст, ки дар сарлавҳаи мо зикр шудааст, аммо бисёриҳо намедонанд, ки ин банди чандирӣ барои омӯзиш чӣ гуна истифода шавад. Дар асл, он бисёр вазифаҳо дорад. Биёед якчанд чизро ба таври муфассал таҳлил кунем. 1.TRX сандуқи тела Пеш аз омода кардани ҳолати. Мо мекунем...Бештар -
Интихоби гантелҳо чӣ гуна аст, шумо пас аз хондани ин мақола мефаҳмед
Гантельҳо ҳамчун таҷҳизоти машҳуртарини фитнесс дар ташаккул, аз даст додани вазн ва ба даст овардани мушакҳо нақши муҳим доранд. Он аз ҷониби макони баргузории он маҳдуд нест, истифодааш осон, новобаста аз издиҳом, метавонад ҳар як мушакҳои баданро муҷассама созад ва интихоби аввалин барои аксари...Бештар -
Фарқи байни машқ дар хона ва дар толори варзиш чӣ гуна аст?
Имрӯзҳо одамон одатан ду имконоти фитнес доранд. Яке барои машқ кардан ба толори варзишӣ рафтан ва дигаре дар хона машқ кардан аст. Дарвоқеъ, ин ду усули фитнес бартариҳои худро доранд ва бисёриҳо дар бораи таъсири фитнесси ин ду баҳс мекунанд. Пас шумо...Бештар
