Имрӯзҳо одамон одатан ду имконоти фитнес доранд.Яке барои машқ кардан ба толори варзишӣ рафтан ва дигаре дар хона машқ кардан аст.Дарвоқеъ, ин ду усули фитнес бартариҳои худро доранд ва бисёриҳо дар бораи таъсири фитнесси ин ду баҳс мекунанд.Пас, оё шумо фикр мекунед, ки байни машқ дар хона ва машқ дар толори варзишӣ фарқият вуҷуд дорад?Биёед ба дониши фитнес назар андозем!
Фарқи байни машқ дар хона ва дар толори варзиш чӣ фарқият вуҷуд дорад
Дар толори варзишӣ асбобҳои гуногун мавҷуданд, асосиаш ин аст, ки ин таҷҳизот аксар вақт барои танзими вазн озоданд;ва агар шумо дар хона машқ кунед, шумо метавонед асосан танҳо машқҳои дастӣ ҳамчун бадани асосӣ истифода баред, ки ин маънои онро дорад, ки аксарияти онҳо омӯзиши худтанзимкунӣ мебошанд.Мушкилоти асосии омӯзиши вазнҳои бидуни силоҳ дар он аст, ки он ба шумо имкон намедиҳад, ки маҳдудиятҳои қувваи худро вайрон кунед.Пас, агар ҳадафи асосии шумо афзоиши гардиши мушакҳо, ҳаҷм, қувват ва ғайра бошад, толори варзишӣ аз машқ дар хона мувофиқтар аст.Аммо аз тарафи дигар, агар шумо ба амалия, ҳамоҳангсозӣ ва ғайра диққати бештар диҳед, ба шумо танҳо лозим аст, ки баъзе иншооти функсионалии оддитарин дошта бошед (масалан, панҷараҳои ягона ва параллелӣ).
Зали варзишӣ барои машқи мушакҳо мувофиқ аст
Машқҳои варзишӣ барои машқи мушакҳо мувофиқанд.Омӯзиши мушакҳо бо машқҳо яксон нест.Омӯзиши мушакҳо вақти тӯлонии омӯзишро талаб мекунад.Ҳадди ақал як машқ тақрибан 1 соатро мегирад.Дар хона истодагарӣ кардан воқеан душвор аст, зеро дар он ҷо фазои консентратсия вуҷуд надорад.Ва аз нуқтаи назари эффект, таҷҳизоти толори варзишӣ мукаммалтар ва борбардорӣ калонтар аст, ки аз таъсири мушакҳои машқҳои хонагӣ хеле баландтар аст.Албатта, шумо метавонед дар хона низ машқ кунед, аммо самаранокии он пасттар хоҳад буд ва дар бисёр ҳолатҳо, шумо ба осонӣ аз нисфи роҳ даст мекашед.
Толори варзишӣ барои омӯзиши фарқият мувофиқ аст
Агар шумо ба толори варзиш равед, ҳолати таълимии шумо бештар сармоягузорӣ мешавад ва таҷҳизоти зиёде мавҷуданд, аз ин рӯ ба сегментатсияи омӯзиш низ ноил шудан мумкин аст.Ду усули умумӣ вуҷуд дорад, яке тафриқаи пои тела кашидан, яъне тамрини сина дар рӯзи душанбе, тамрини пушт дар рӯзи сешанбе ва омӯзиши по дар рӯзи чоршанбе.Инчунин омӯзиши панҷгонаи тафриқа, яъне сина, пушт, пой, китф ва дастҳо (мушакҳои шикам) вуҷуд дорад.Азбаски толори варзишӣ имконоти зиёде барои амал дорад, он буғумҳоро беҳтар муҳофизат мекунад, бинобар ин барои сегментатсия мувофиқ аст.
Муносиб барои машқҳои тамоми бадан дар хона
Машқи пурраи бадан чист?Ин машқ кардани тамоми мушакҳои тамоми бадан аст.Омӯзиши тафовут ба омӯзиши мушакҳои қафаси сина ва фардо машқҳои пушт дахл дорад, то фарқияти омӯзиш.Омӯзиши хонагӣ одатан барои машқҳои тамоми бадан, омӯзиши хонагӣ мувофиқ аст, умуман нақшаҳои хеле мураккабро тартиб надиҳед, зеро энергияи шумо умуман он қадар мутамарказ нахоҳад шуд, ҳатто агар касе халал нарасонад, шумо ба ҳолати тамаркуз ноил намешавед.Аз ин рӯ, омӯзиш дар хона одатан барои машқҳои тамоми бадан мувофиқ аст, ба монанди 100 боркашӣ, 100 зарбаи шикам ва 100 squats.
Муқоисаи бадан байни машқ дар хона ва омӯзиш дар толори варзиш
Дар асл, шумо инчунин метавонед рақамҳои онҳоеро, ки дар кӯча машқ мекунанд, бо онҳое, ки дар толори варзишӣ машғуланд, муқоиса кунед.Як тафовути баръало дар он аст, ки одамон дар толорҳои варзишӣ майл доранд баландтар ва мушакҳои калонтар доранд;дар ҳоле ки одамони фитнес дар кӯча хатҳои мушакҳои намоён доранд ва метавонанд ҳаракатҳои зиёди душворро иҷро кунанд, аммо массаи мушакҳо аён нест.
Вақти фиристодан: июн-15-2021