Дар лагери зимистон чӣ гуна хуб хобидан мумкин аст?Хоби гарм?Як халтаи хоби гарм дар ҳақиқат кофӣ аст!Шумо метавонед дар ниҳоят аввалин халтаи хобро дар ҳаёти худ харед.Илова ба ҳаяҷон, шумо инчунин метавонед ба омӯхтани мафҳуми дурусти халтаҳои хоб барои гарм нигоҳ доред.То он даме, ки шумо ҳангоми истифодаи халтаҳои хоб ин маслиҳатҳоро дар хотир доред, шумо метавонед ба самаранокии халтаҳои хоби худ пурра бозӣ кунед!
Дар бораи чӣ гуна истифода бурдани халтаҳои хоб барои гарм нигоҳ доштан, шумо бояд се мафҳумро донед:
1. Аввалан сабаби асосии паст шудани ҳарорати баданро пешгирӣ кунед
Вазифаи асосии халтаи хоб аслан нигоҳдорӣ ва нигоҳ доштани гармии баданест, ки аз баданатон паҳн мешавад.Бо гарм кардани ҳаво байни баданатон ва халтаи хоб барои гарм кардани шумо, шумо бояд ҳама гуна воситаҳоро барои кам кардани талафоти ҳарорати баданатон истифода баред.Масалан, истифодаи даруни халтаи хоб, болишти хоби хуби изолятсияшуда, паноҳгоҳ аз хайма ё макони дурусти хаймазанӣ.То он даме, ки ин омилҳои асосӣ метавонанд азхуд карда шаванд, шумо аз гармии комил дур нахоҳед шуд.
2. Аз дигар хатогиҳои хурде, ки боиси паст шудани ҳарорати бадан мешаванд, худдорӣ намоед
Пас аз мубориза бо сабабҳои асосии талафоти ҳарорати бадан, мо бояд аз дигар ҷузъиёти хурд оғоз кунем.Консепсия бетағйир боқӣ мемонад, яъне кӯшиши нигоҳ доштани ҳарорати бадан ва он қабати ҳавои гарм.Масалан: барои хоб кулоҳи курку пӯшидан, либоси хушку бароҳат пӯшидан, пеш аз хоб ба ҳоҷатхона рафтан ва дар нисфи шаб аз хоб хестан худдорӣ кардан.
3. Роҳи баланд бардоштани нигоҳдории гармии баданро пайдо кунед
Пеш аз хоб як косаи шӯрбои гарм ё ғизои калориянок бинӯшед, барои гарм кардани баданатон машқҳои хурде анҷом диҳед, агар шумо бо нисфи дигар ба хайма рафтанӣ бошед, якҷоя хоб кунед!Ду нафар метавонанд гармии баданро самаранок мубодила кунанд ва ҳароратро баланд бардоранд.
Сипас, мо таҳлил мекунем ва меомӯзем, ки чаро усулҳои дар боло зикршуда ҳарорати бадани шуморо самаранок нигоҳ дошта, ба ин васила ба таъсири гармии гарм ноил мешаванд.
1. Худи бадани инсон гармиро гарм мекунад/пароканда мекунад
Ҷисми инсон мисли танӯрест, ки ҳамеша сӯхтааст.Ин механизм баданро гарм мекунад.Аммо, агар роҳи дурусти нигоҳ доштан ва нигоҳ доштани гармии аз бадан хориҷшуда, ки боиси талафот мегардад, вуҷуд надошта бошад, одамон хунукиро эҳсос мекунанд.Истифодаи халтаи хоб бо миқдори дурусти пур кардани поён метавонад барои нигоҳ доштани гармӣ кӯмак кунад.Роҳи беҳтаре ин аст, ки истифодаи дохили болишти хобро баррасӣ кунед.Агар даруни халтаи хоб дуруст истифода бурда шавад, аз чихати назариявй харорат бояд 2—5 дарача баланд шавад.
2. Интиқоли гармӣ/барои ҷудо кардани тахтаи хоб ва тахтаи фарши дуруст интихоб кунед
Агар шумо бевосита дар рӯи замин хобида бо замин бистаред, гармии баданатонро замин фурӯ мебарад.Ин ходисаи хеле оддии физикии гармигузаронй мебошад.Қисман интиқоли энергияи гармӣ аз ҳарорати баланд ба ҳарорати паст боиси гум шудани ҳарорати бадан мегардад.Дар айни замон, интихоби матои хуб, муассир ва дурусти хоб ё тахтачаи фарши хеле муҳим аст.Он метавонад ба таври муассир падидаи гармигузарониро боздорад ва баданро аз интиқоли гармии аз ҳад зиёд ба замин пешгирӣ кунад.
3. Хаймаро истифода баред/ҷои дурусти лагерро интихоб кунед
Ҷараёни ҳавои сард низ боиси аз даст додани гармии бадан мегардад, ҳатто дар ҳолати шамоли тӯлонӣ вазидани шамол, ҳатто шамол бошад.Дар айни замон, истифодаи хайма ё интихоби лагери дуруст хеле муҳим аст.Шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар муҳити нисбатан пӯшида хоб кунед, ки дар он шамол намевазид, то аз талафоти ҳарорат пешгирӣ кунед.
Бидонед, ки чӣ метавонад боиси паст шудани ҳарорат ва баданатонро гарм нигоҳ надоред. Мо махсусан барои гарм нигоҳ доштани чанд сирри каме илова мекунем ва халтаҳои хобро истифода мебарем, то шуморо дар ҷараёни хунук ва хунук гарм нигоҳ доред!
1. Лутфан ба либоси хушк ва бароҳат иваз кунед
Ҳангоми кӯҳнавардӣ ё борон, шумо эҳтимолияти хоб рафтани либоси тарро доред.Намӣ гармии баданро аз байн мебарад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки барои хоби хуби шаб либоси хушк пӯшед.
2. Ҳама қисмҳои ба ҳавои сард дучоршударо пӯшонед
Гармии бадани инсон на танҳо аз сар гум мешавад, балки дар асл аз қисматҳои гуногуни бадан, ки ба ҳавои хунук дучор мешаванд, берун мебарояд.Пас, агар шумо халтаи хоби одамшаклро истифода баред, шумо метавонед болишти хобро пӯшед, то онро гарм нигоҳ доред, агар кулоҳ надошта бошед, кулоҳаки курку пӯшед!(Тадкикот нишон медихад, ки харорат хар кадар паст бошад, гармй аз cap зиёд мешавад. Харорат 15 дарача, кариб 30 фоизи гармй пахн мешавад ва то 4 дарача паст бошад, 60 фоизро ташкил медихад).
3. Пеш аз хоб ба ҳоҷатхона равед, то нисфи шаб аз хоб бархезед
Барои нигоҳ доштани ҳарорати бадан дар ҳарорати муайян, бадан лозим аст, ки энергияи зиёдеро истифода барад, яъне энергияи гармӣ низ бояд барои нигоҳ доштани ҳарорати пешобатон истифода шавад.Аз ин рӯ, нақшаи хуби рафтан ба ҳоҷатхона пеш аз хоб метавонад партовҳои гармиро самаранок коҳиш диҳад.Дар баробари ин, агар шумо шабона аз хоб бархезед, боиси дур шудани ҳавои гарм осон аст.
4. Ниҳоят, якчанд усулҳоро мувофиқат кунед, ки метавонанд гармии баданро фаъолона зиёд кунанд
Шумо метавонед пеш аз хоб як косаи шӯрбои гарм бинӯшед ё баъзе чизҳои калориянок бихӯред, то энергияи гармиро дар шаб истеъмол кунед.Агар ин сафар бо шарики шумо бошад, шумо метавонед шабона дар як кат ҳарорати баданро ба оғӯш гиред ва мубодила кунед.Ниҳоят, шумо инчунин метавонед пеш аз хоб машқҳои сабук иҷро кунед, аммо ба шумо лозим нест, ки машқҳои аз ҳад зиёдро ба вуҷуд оред, то даме ки шумо ҳарорати аслии худро баланд карда метавонед.
Дар охир, ман мехоҳам ба ҳама хотиррасон кунам, ки маслиҳатҳои дар боло зикршуда дурустанд, на аз ҳад зиёд, ки шабона гармӣ ё арақи аз ҳад зиёдро ба вуҷуд оранд. Мумкин аз лагад задани курпа сармо ё арақ мерезед ва либосатонро тар мекунед, афсӯс, ки шумо халтаи хоби хуб харидед.
Вақти фиристодан: 09-09-2021