-
Арғамчин ҷаҳида - ба шумо дар машқҳои самараноки аэробика кӯмак мекунад
Арғамчини ҷаҳиш, ки бо номи ресмон ҷаҳида низ маъруф аст, як машқи маъмулест, ки дар тӯли асрҳо дар тамоми ҷаҳон аз он баҳра мебурд.Ин фаъолият истифодаи ресмонеро дар бар мегирад, ки маъмулан аз маводҳо ба монанди нейлон ё чарм сохта шудааст, то ҳангоми ҳаракат дар болои он такроран ҷаҳида шавад....Бештар -
Мо дар машқҳои ҳаррӯзаи худ кадом фишанги муҳофизатии варзиширо истифода хоҳем бурд?
Либосҳои муҳофизатии варзишӣ дар пешгирии ҷароҳатҳо ва таъмини бехатарии варзишгарон дар намудҳои гуногуни варзиш нақши муҳим мебозанд.Ҷароҳатҳои варзишӣ метавонанд заиф ва ҳатто ба мансаб хотима бахшанд, аз ин рӯ созмонҳои варзишӣ ва истеҳсолкунандагони таҷҳизоти варзишӣ саъю кӯшиши зиёд ба харҷ медиҳанд ...Бештар -
Таҳлили манфиатҳои истифодаи тренерҳои боздошта
Камарбандҳои омӯзишии овезон як намуди таҷҳизоти машқӣ мебошанд, ки дар солҳои охир маъруфият пайдо мекунанд.Инчунин бо номи тасмаҳои TRX маълум аст, камарбанди омӯзиши таваққуф бисёрҷониба мебошанд.Тасмаҳои TRX метавонанд барои доираи васеи машқҳо истифода шаванд, аз ҳаракатҳои оддии вазни бадан то...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани мини-банд барои машқ
Мини-бандҳо инчунин ҳамчун бандҳои муқовимат ё бандҳои ҳалқа маълуманд.Аз сабаби гуногунҷабҳа ва роҳатии он, он як воситаи маъмули машқҳо гардид.Ин дастаҳо хурд, вале пурқувватанд.Мини-бандҳо метавонанд барои доираи васеи машқҳое истифода шаванд, ки ба гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо нигаронида шудаанд....Бештар -
Омӯзиши бандҳои муқовимат дар боло ва по
Бо истифода аз як тасмаи эластикӣ барои машқ кардани тамоми бадан ва мустаҳкам кардани мушакҳо, тафсилот ва маҷмӯаҳо тартиб дода шудаанд, бинобар ин шумо метавонед онро бо меъёр иҷро кунед.Омӯзиши устувории узвҳои поёнии банд муқовимат Назорати якҷонибаи дасту пойҳои поёниро ҳангоми ҳавасмандкунии миёнаравӣ ...Бештар -
Истифодаи найҳои шиддат барои фитнес чор ҳаракат
Rally Tube Squat Ҳангоми анҷом додани скватҳои худвазнӣ, истифода бурдани найчаи шиканҷа душвории истоданро зиёд мекунад.Мо бояд ҳангоми мубориза бо муқовимат мавқеи амудиро нигоҳ дорем.Шумо метавонед пойҳои худро васеътар ҷудо кунед ё найчаи шиддатро бо муқовимати бештар истифода баред ...Бештар -
Баъзе ҳаракатҳои маъмулии бандҳои муқовимати хип
Бастаҳои эластикӣ (инчунин бо номи бандҳои муқовимат маълуманд) як пораи маъмули таҷҳизоти машқ дар солҳои охир мебошанд.Он хурд ва сайёр аст, ки бо макони кайҳонӣ маҳдуд намешавад.Он ба шумо имкон медиҳад, ки дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо машқ кунед.Ин таҷҳизоти машқӣ воқеан аҷиб аст ва ба маблағи он аст....Бештар -
Бо танҳо як гурӯҳи муқовимат чӣ гуна қувваи поёнии баданро эҷод кардан мумкин аст?
Истифодаи як гурӯҳи муқовимат метавонад ба мушакҳои хип ва пой ҳавасмандии кофӣ диҳад.Баланд бардоштани қувваи дастҳои поёнӣ ва самаранокии баланд бардоштани самаранокии спринт барои шумо осонтар кунед.Омӯзиши бандҳои эластикии пойҳои поён метавонад ба даҳ ҳаракати зерин ишора кунад.Биёед омӯзем ...Бештар -
Дар ҳама ҷо шумо метавонед машқҳои муқовимати пурраи баданро иҷро кунед
Як гаҷети гуногунҷанба ба монанди гурӯҳи муқовимат ба дӯсти машқи дӯстдоштаи шумо табдил меёбад. Ланкаҳои муқовимат яке аз воситаҳои гуногунҷанбаи омӯзиши қувваи дастрас мебошанд.Баръакси гантелҳои калон ва вазнин, бандҳои муқовимат хурд ва сабук мебошанд.Шумо метавонед онҳоро гиред ...Бештар -
3 машқи гурӯҳи муқовимат барои машқ кардани по
Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, аввалин чизе, ки ба ақидаи бисёре аз шарикон меояд, машқ кардани ҳомила, мушакҳо ва дастҳо ва дигар қисмҳои бадан аст.Чунин ба назар мерасад, ки омӯзиши бадани поёни бадан ҳеҷ гоҳ аксарияти одамонро дар бораи барномаҳои фитнес ташвиш намедиҳад, аммо дар бадани поёнӣ…Бештар -
Чаро шумо бояд ба машқи худ як гурӯҳи муқовимат илова кунед?
Гурӯҳҳои муқовимат инчунин як кӯмаки калидӣ мебошанд, ки метавонанд ба шумо дар пешбурди варзишҳои душвортар кӯмак расонанд.Инҳоянд чанд сабаб барои илова кардани гурӯҳи муқовимат ба варзиши худ!1. Бастаҳои муқовимат метавонанд вақти омӯзиши мушакҳоро зиёд кунанд Фақат дароз кардани муқовимат ...Бештар -
Даҳ истифодаи бандҳои муқовимат
Банди муқовимат як чизи хуб аст, истифодаи зиёд, интиқоли осон, арзон, бо макони баргузории он маҳдуд нест.Гуфтан мумкин аст, ки он хислати асосии тарбияи қувват нест, балки он бояд нақши ёрирасон бошад.Аксари таҷҳизоти таълимии муқовимат, қувва генера...Бештар
