-
Машқ оид ба кашидани ресмон барои шурӯъкунандагон
Омӯзиши ресмони кашидан метавонад як машқи олиҷаноб бошад, аммо барои шурӯъкунандагон он душвор буда метавонад. Машқи омӯзиши ресмони кашидан Истифодаи ресмони кашидан як асосии қавӣ ва мувозинати хубро талаб мекунад.Барои онҳое, ки дар истодан душворӣ доранд, дар курсӣ нишинед ва дастонатонро ба даста гузоред.Вақте ки шумо ...Бештар -
Шланги боғ чист?
Шланги боғ як навъи қубури чандир аст, ки обро интиқол медиҳад.Онро барои пайвастшавӣ ба обпошакҳо ва дигар лавозимот истифода бурдан мумкин аст ва инчунин метавонад ба кран ё тӯҳфа пайваст карда шавад.Гайр аз ин, баъзе шлангхо бо аппаратхои дорупошй ва шлангхо чихозонида шудаанд.Шланги боғ одатан пайваст мешавад ...Бештар -
Манфиатҳои машқ кардани Пилатес чист?
Ҳамчун як усули варзиш, ки дар Аврупо пайдо шуд, Пилатес пас аз тақрибан садсолаи рушд ба як варзиши умумиҷаҳонӣ барои ҳамаи одамон табдил ёфт.Пилатес йога, дароз кардан ва усулҳои гуногуни машқҳои чинӣ ва ғарбиро дар бар мегирад.Бо ҳавасманд кардани мушакҳои амиқи ҳу...Бештар -
Тафовут дар байни ресмон кашидан ва бесим
Имрӯзҳо одамон ресмонро хеле дӯст медоранд.Вай метавонад ба мо таълим диҳад, ки вақти ночизро дар ҳаёти мо гузаронем, то ба таъсири аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани бадан ноил шавем.Хозир скиппинг ба ду намуд таксим мешавад: ресмонбози ва скипи бесим.Кадомаш...Бештар -
Функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ чӣ гунаанд
Дар байни таҷҳизоти омӯзишӣ, тӯби суръати мавҷ яке аз беҳтарин таҷҳизот аст ва тӯби суръати мавҷ низ яке аз таҷҳизоти маъмултарин аст.Дар айни замон, бисёр функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ вуҷуд доранд, аммо бисёриҳо намедонанд, ки чӣ гуна таъсир мерасонад ...Бештар -
Роҳи дурусти кушодани мушакҳои шикам дар омӯзиши чархи шикам?
Он чизе ки мо имрӯз муҳокима мекунем, ин аст, ки чархи шикамро барои машқ кардани шикам истифода барем.Шумо бояд ҳар як ҳаракатро дуруст кунед.Агар ҳаракатҳои шумо нодуруст бошанд, беҳтар аст, ки ӯро ба тренинг дохил накунед.Пас, чӣ гуна истифода бурдани чархи шикам барои омӯзиши мушакҳои шикам ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани матои йога.
Ҳангоми машқ кардани йога, ҳамаи мо ба лавозимоти йога ниёз дорем.Матҳои йога яке аз онҳост.Агар мо аз матҳои йога дуруст истифода бурда натавонем, он ба мо монеаҳои зиёдеро барои машқ кардани йога меорад.Пас, чӣ гуна мо матҳои йогаро интихоб мекунем?Матни йогаро чӣ гуна бояд тоза кард?Таснифоти матҳои йога кадомҳоянд?Агар ...Бештар -
Муқаддима ба истифодаи ролики йога
Сутунҳои йога инчунин роллерҳои кафк номида мешаванд.Ба нашъунамои ноаёни онхо нигох накунед, аммо таъсири калон доранд.Асосан, он мушакҳои варамшуда ва дарди пушт ва судоргаҳои пой дар бадани шумо метавонанд ҳама ба шумо дар анҷом додани ин кор кӯмак кунанд!Гарчанде ки сутуни йога хеле муфид аст, он ба даст меорад ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани камарбанди варзишӣ
1. Камарбанди камар чист Агар содда карда гӯем, камар камарро ҳангоми машқ аз осеби камар муҳофизат мекунад.Вақте ки мо одатан машқ мекунем, мо аксар вақт қувваи камарро истифода мебарем, бинобар ин муҳофизат кардани бехатарии камар хеле муҳим аст.Камарбанди камар метавонад кӯмак кунад ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани банди муқовимати педали барои машқ
Банди муқовимати педалӣ ба гурӯҳи муқовимати муқаррарӣ монанд нест, ки танҳо дастҳо ва қафаси синаро машқ карда метавонад.Он инчунин метавонад бо дастҳо ва пойҳо ҳамкорӣ кунад.Шумо метавонед дастҳо, пойҳо, камар, шикам ва дигар қисмҳоро машқ кунед.Дар баробари ин, маҳдудияти пои нисбатан...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани тасмаҳои эластики барои машқ кардани йога дар хона
Дар ҳаёти ҳаррӯза, бисёр одамон йогаро хеле дӯст медоранд.Йога як роҳи хеле олиҷаноби машқ аст.Он метавонад на танҳо ба занон барои истеъмоли равғанҳои зиёдатии бадан кӯмак кунад, балки нороҳатии занонро низ танзим кунад.Йогаи мунтазам инчунин метавонад баданро ором кунад.Таъсир ба организм фоидаи калон дорад ва дарозмуддат ...Бештар -
Оё шумо медонед, ки чӣ гуна халтаҳои хобро дар кемпингҳои беруна истифода баред?
Дар лагери зимистон чӣ гуна хуб хобидан мумкин аст?Хоби гарм?Як халтаи хоби гарм дар ҳақиқат кофӣ аст!Шумо метавонед дар ниҳоят аввалин халтаи хобро дар ҳаёти худ харед.Илова ба ҳаяҷон, шумо инчунин метавонед ба омӯхтани мафҳуми дурусти халтаҳои хоб барои гарм нигоҳ доред.То он даме, ки шумо ...Бештар
