-
Роҳи дурусти кушодани мушакҳои шикам дар омӯзиши чархи шикам?
Он чизе ки мо имрӯз муҳокима мекунем, ин аст, ки чархи шикамро барои машқ кардани шикам истифода барем. Шумо бояд ҳар як ҳаракатро дуруст кунед. Агар ҳаракатҳои шумо нодуруст бошанд, беҳтар аст, ки ӯро ба тренинг дохил накунед. Пас, чӣ гуна истифода бурдани чархи шикам барои омӯзиши мушакҳои шикам ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани матои йога.
Ҳангоми машқ кардани йога, ҳамаи мо ба лавозимоти йога ниёз дорем. Матҳои йога яке аз онҳост. Агар мо аз матҳои йога дуруст истифода бурда натавонем, он ба мо монеаҳои зиёдеро барои машқ кардани йога меорад. Пас, чӣ гуна мо матҳои йогаро интихоб мекунем? Матни йогаро чӣ гуна бояд тоза кард? Таснифоти матҳои йога кадомҳоянд? Агар ...Бештар -
Муқаддима ба истифодаи ролики йога
Сутунҳои йога инчунин роллерҳои кафк номида мешаванд. Ба нашъунамои ноаёни онхо нигох накунед, аммо таъсири калон доранд. Асосан, он мушакҳои варамшуда ва дарди пушт ва судоргаҳои пой дар бадани шумо метавонанд ҳама ба шумо дар анҷом додани ин кор кӯмак кунанд! Гарчанде ки сутуни йога хеле муфид аст, он ба даст меорад ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани камарбанди варзишӣ
1. Камарбанди камар чист Агар содда карда гӯем, камар камарро ҳангоми машқ аз осеби камар муҳофизат мекунад. Вақте ки мо одатан машқ мекунем, мо аксар вақт қувваи камарро истифода мебарем, бинобар ин муҳофизат кардани бехатарии камар хеле муҳим аст. Камарбанди камар метавонад кӯмак кунад ...Бештар -
Беҳтарин гурӯҳи муқовимат: таҷҳизоти фитнесси худро такмил диҳед
Муқовимати ҳалқаи матоъ аз панҷ иборат аст ва муқовимат аз нури аз ҳад зиёд то супер вазнин аст. Оё шумо роҳи оддӣ ва дастрас барои ворид кардани омӯзиши муқовимат ба машқҳои ҳаррӯзаи худ ҷустуҷӯ доред? Боз ҳам беҳтар аст, оё шумо мехоҳед, ки дар ко...Бештар -
Чӣ тавр найчаи латекс ва силиконро фарқ кардан мумкин аст?
Ба наздикӣ ман дидам, ки чӣ гуна вебсайтҳои баъзе дӯстон байни найҳои силикон ва найчаи латексро фарқ мекунанд. Имруз муҳаррир ин мақоларо нашр кардааст. Умедворам, ки ҳама ҳангоми ҷустуҷӯи қубурҳо дар оянда хоҳанд донист, ки кадом қубури силикон ва кадомаш латекс аст. Биёед онро якҷоя бубинем ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани банди муқовимати педали барои машқ
Банди муқовимати педалӣ ба гурӯҳи муқовимати муқаррарӣ монанд нест, ки танҳо дастҳо ва қафаси синаро машқ карда метавонад. Он инчунин метавонад бо дастҳо ва пойҳо ҳамкорӣ кунад. Шумо метавонед дастҳо, пойҳо, камар, шикам ва дигар қисмҳоро машқ кунед. Дар баробари ин, маҳдудияти пои нисбатан...Бештар -
5 беҳтарин машқҳои дароз кардани пас аз машқ барои истироҳат кардани мушакҳои танги шумо
Дароз кардан риштаи ҷаҳони машқ аст: шумо медонед, ки шумо бояд ин корро кунед, аммо гузариш то чӣ андоза осон аст? Пас аз машқ дароз карданро осон кардан махсусан осон аст - шумо аллакай вақтро барои машқ сарф кардаед, бинобар ин, пас аз анҷоми машқ даст кашидан осонтар аст. Чӣ хел...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани тасмаҳои эластики барои машқ кардани йога дар хона
Дар ҳаёти ҳаррӯза, бисёр одамон йогаро хеле дӯст медоранд. Йога як роҳи хеле олиҷаноби машқ аст. Он метавонад на танҳо ба занон барои истеъмоли равғанҳои зиёдатии бадан кӯмак кунад, балки нороҳатии занонро низ танзим кунад. Йогаи мунтазам инчунин метавонад баданро ором кунад. Таъсир ба организм фоидаи калон дорад ва дарозмуддат ...Бештар -
Оё шумо медонед, ки чӣ гуна халтаҳои хобро дар кемпингҳои беруна истифода баред?
Дар лагери зимистон чӣ гуна хуб хобидан мумкин аст? Хоби гарм? Як халтаи хоби гарм дар ҳақиқат кофӣ аст! Шумо метавонед дар ниҳоят аввалин халтаи хобро дар ҳаёти худ харед. Илова ба ҳаяҷон, шумо инчунин метавонед ба омӯхтани мафҳуми дурусти халтаҳои хоб барои гарм нигоҳ доред. То он даме, ки шумо ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани хаймаи берунӣ?
1. Вазн/таносуби иҷроиш Ин параметри муҳими таҷҳизоти берунӣ мебошад. Дар доираи ҳамон кор, вазн ба нарх мутаносиби мутаносиб аст, дар ҳоле ки иҷроиш асосан ба вазн мутаносиб аст. Оддӣ карда гӯем, иҷрои аъло, хароҷоти таҷҳизоти вазни сабук...Бештар -
Оё squats штанга ба китфи лозим аст?
Бисёр одамонро бубинед, ки вақте ки ба онҳо кафкеи ғафс (подпаний китф) гузоштан лозим аст, squat штанга мекунанд, он воқеан бароҳат менамояд. Аммо аҷиб он аст, ки чунин болиштҳоро танҳо навкороне, ки навакак машқ карда буданд, истифода мебаранд. Коршиносони фитнесс, ки садҳо килограмм ...Бештар
