-
Малакаҳои пешрафтаи фитнес: технологияи боздоштани бандҳои чандирӣ （TRX）
TRX маънои "машқи муқовимати пурраи бадан" -ро дорад ва онро "системаи омӯзиши таваққуф" низ меноманд.Он аз ҷониби собиқ SEAL-ҳои Нерӯи баҳрии ИМА таҳия шудааст.Аз сабаби зарурати нигоҳ доштани ҳолати хуби ҷисмонӣ дар майдони ҷанг ва инчунин мубориза бо бисёр ҳолатҳои фавқулодда, боздоштани TRX...Бештар -
Манфиатҳои машқ кардани Пилатес чист?
Ҳамчун як усули варзиш, ки дар Аврупо пайдо шуд, Пилатес пас аз тақрибан садсолаи рушд ба як варзиши умумиҷаҳонӣ барои ҳамаи одамон табдил ёфт.Пилатес йога, дароз кардан ва усулҳои гуногуни машқҳои чинӣ ва ғарбиро дар бар мегирад.Бо ҳавасманд кардани мушакҳои амиқи ҳу...Бештар -
Тафовут дар байни ресмон кашидан ва бесим
Имрӯзҳо одамон ресмонро хеле дӯст медоранд.Вай метавонад ба мо таълим диҳад, ки вақти ночизро дар ҳаёти мо гузаронем, то ба таъсири аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани бадан ноил шавем.Хозир скиппинг ба ду намуд таксим мешавад: ресмонбози ва скипи бесим.Кадомаш...Бештар -
Функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ чӣ гунаанд
Дар байни таҷҳизоти омӯзишӣ, тӯби суръати мавҷ яке аз беҳтарин таҷҳизот аст ва тӯби суръати мавҷ низ яке аз таҷҳизоти маъмултарин аст.Дар айни замон, бисёр функсияҳо ва манфиатҳои тӯби суръати мавҷ вуҷуд доранд, аммо бисёриҳо намедонанд, ки чӣ гуна таъсир мерасонад ...Бештар -
Роҳи дурусти кушодани мушакҳои шикам дар омӯзиши чархи шикам?
Он чизе ки мо имрӯз муҳокима мекунем, ин аст, ки чархи шикамро барои машқ кардани шикам истифода барем.Шумо бояд ҳар як ҳаракатро дуруст кунед.Агар ҳаракатҳои шумо нодуруст бошанд, беҳтар аст, ки ӯро ба тренинг дохил накунед.Пас, чӣ гуна истифода бурдани чархи шикам барои омӯзиши мушакҳои шикам ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани матои йога.
Ҳангоми машқ кардани йога, ҳамаи мо ба лавозимоти йога ниёз дорем.Матҳои йога яке аз онҳост.Агар мо аз матҳои йога дуруст истифода бурда натавонем, он ба мо монеаҳои зиёдеро барои машқ кардани йога меорад.Пас, чӣ гуна мо матҳои йогаро интихоб мекунем?Матни йогаро чӣ гуна бояд тоза кард?Таснифоти матҳои йога кадомҳоянд?Агар ...Бештар -
Муқаддима ба истифодаи ролики йога
Сутунҳои йога инчунин роллерҳои кафк номида мешаванд.Ба нашъунамои ноаёни онхо нигох накунед, аммо таъсири калон доранд.Асосан, он мушакҳои варамшуда ва дарди пушт ва судоргаҳои пой дар бадани шумо метавонанд ҳама ба шумо дар анҷом додани ин кор кӯмак кунанд!Гарчанде ки сутуни йога хеле муфид аст, он ба даст меорад ...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани камарбанди варзишӣ
1. Камарбанди камар чист Агар содда карда гӯем, камар камарро ҳангоми машқ аз осеби камар муҳофизат мекунад.Вақте ки мо одатан машқ мекунем, мо аксар вақт қувваи камарро истифода мебарем, бинобар ин муҳофизат кардани бехатарии камар хеле муҳим аст.Камарбанди камар метавонад кӯмак кунад ...Бештар -
Беҳтарин гурӯҳи муқовимат: таҷҳизоти фитнесси худро такмил диҳед
Муқовимати ҳалқаи матоъ дорои маҷмӯи панҷ аст ва муқовимат аз нури аз ҳад зиёд то супер вазнин аст.Оё шумо роҳи содда ва дастрасро барои ворид кардани омӯзиши муқовимат ба машқҳои ҳаррӯзаи худ меҷӯед?Боз ҳам беҳтар аст, оё шумо мехоҳед, ки дар ко...Бештар -
Чӣ тавр найчаи латекс ва силиконро фарқ кардан мумкин аст?
Ба наздикӣ ман дидам, ки чӣ гуна вебсайтҳои баъзе дӯстон байни найҳои силикон ва найчаи латексро фарқ мекунанд.Имруз муҳаррир ин мақоларо нашр кардааст.Умедворам, ки ҳама ҳангоми ҷустуҷӯи қубурҳо дар оянда хоҳанд донист, ки кадом қубури силикон ва кадомаш латекс аст.Биёед онро якҷоя бубинем ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани банди муқовимати педали барои машқ
Банди муқовимати педалӣ ба гурӯҳи муқовимати муқаррарӣ монанд нест, ки танҳо дастҳо ва қафаси синаро машқ карда метавонад.Он инчунин метавонад бо дастҳо ва пойҳо ҳамкорӣ кунад.Шумо метавонед дастҳо, пойҳо, камар, шикам ва дигар қисмҳоро машқ кунед.Дар баробари ин, маҳдудияти пои нисбатан...Бештар -
5 беҳтарин машқҳои дароз кардани пас аз машқ барои истироҳат кардани мушакҳои танги шумо
Дароз кардан риштаи ҷаҳони машқ аст: шумо медонед, ки шумо бояд ин корро кунед, аммо гузариш то чӣ андоза осон аст?Пас аз машқ дароз карданро осон кардан махсусан осон аст - шумо аллакай вақтро барои машқ сарф кардаед, бинобар ин, пас аз анҷоми машқ даст кашидан осонтар аст.Чӣ хел...Бештар
