-
Машқҳои бандҳои муқовимат, ки шумо метавонед дар хона дар 10 дақиқа иҷро кунед
Барои зуд ва самаранок машқ кардан ба шумо толори варзишӣ ё таҷҳизоти вазнин лозим нест. Танҳо бо як гурӯҳи муқовимат шумо метавонед мушакҳои худро мустаҳкам кунед, чандирии худро беҳтар кунед ва энергияи худро афзун кунед - ҳама дар тӯли 10 дақиқа аз бароҳатии хонаи шумо. ...Бештар -
Ҳама чизҳое, ки шумо бояд дар бораи машқҳои гурӯҳи муқовимат донед
Машқҳои гурӯҳи муқовимат як роҳи оддӣ, вале пурқувват барои мустаҳкам кардани мушакҳо, беҳтар кардани чандирӣ ва баланд бардоштани фитнесси умумӣ мебошанд. Бастаҳои муқовимати сабук, сайёр ва бисёрҷониба ба шумо имкон медиҳанд, ки дар ҳама ҷо - дар хона, дар толори варзиш ё дар роҳ машқ кунед. ...Бештар -
Чӣ тавр бо машқҳои бандҳои муқовимат оғоз кардан мумкин аст
Бастаҳои муқовимат як асбоби сабук ва муассири машқ мебошанд, ки барои ҳама сатҳҳои фитнес мувофиқанд. Онҳо метавонанд барои мустаҳкам кардани қувват, беҳтар кардани чандирӣ кӯмак расонанд ва таҷҳизоти толори варзиширо талаб намекунанд. Новобаста аз он ки шумо дар хона машқ мекунед ё ба реҷаи худ гуногунӣ илова мекунед, гурӯҳҳои муқовимат ...Бештар -
Чӣ гуна машқҳои бандҳои муқовимати наздик ба чанг метавонанд пуштро тағир диҳанд
Пушти қавӣ ва хуб муайяншуда асоси ҷисми мутавозин ва мавқеи беҳтар аст. Ҳангоме ки мошинҳои вазнин ва вазнҳо аксар вақт дар маркази диққат қарор мегиранд, машқҳои бандҳои муқовимат ба чанг роҳи баробар қавӣ барои ҳадаф ва ҳайкалчаи латҳо, домҳо ва ромбоидҳои шуморо пешниҳод мекунанд. По...Бештар -
Ислоҳоти Пилатес ё Тренинги функсионалӣ: Кадомаш барои тоник кардан ва ба даст овардани қувват беҳтар аст
Pilates Reformer ва омӯзиши функсионалӣ ҳам барои tonning мушакҳо ва сохтани қувват бузурганд. Ислоҳотгар ба ҳаракатҳои назоратшаванда ва асосӣ асосёфта тамаркуз мекунад, дар ҳоле ки омӯзиши функсионалӣ машқҳои пурраи баданро барои мустаҳкам кардани қувват ва ҳамоҳангӣ истифода мебарад. ...Бештар -
Машқҳои ислоҳоти Пилатес: Аз шурӯъкунандагон то пешрафта
Reformer Pilates як таҷҳизоти беназирест, ки ба шумо барои мустаҳкам кардани бадани шумо, беҳтар кардани чандирӣ ва сохтани ҳолати беҳтар кӯмак мекунад. Он барои ҳама мувофиқ аст, аз шурӯъкунандагон то таҷрибаомӯзони пешрафта. Бо машқҳои гуногун, шумо метавонед тадриҷан фишори худро зиёд кунед ...Бештар -
Чӣ тавр Pilates Reformer бадани шуморо тағир медиҳад
Reformer Pilates як машқи динамикӣ мебошад, ки қувват, чандирӣ ва ҳаракати идорашавандаро муттаҳид мекунад ва боиси тағйироти амиқ дар бадани шумо мегардад. Бо ҳадафи асосии худ, беҳбуди мавқеи худ ва мусоидат ба tonning мушакҳо бидуни илова кардани миқдори зиёд, он ҷисми шуморо тағир медиҳад ва мустаҳкам мекунад...Бештар -
Пилатес против толори: Оё Пилатес беҳтар аз толори варзишӣ?
Дар ҷаҳони фитнес, ду равиши маъмул аксар вақт сӯҳбат мекунанд: Пилатес ва машқҳои анъанавии толори варзишӣ. Ҳарду барои қувват, чандирӣ ва саломатии умумӣ манфиатҳои бебаҳо пешниҳод мекунанд, аммо савол боқӣ мемонад - оё Пилатес беҳтар аз толори варзиш аст? Дар ин мақола мо ...Бештар -
Шумо бояд чанд маротиба бо пилатес машғул шавед
Пилатес ҳангоми машқ кардани 2-4 маротиба дар як ҳафта самараноктар аст. Шурӯъкунандагон метавонанд бо якчанд ҷаласаҳо барои эҷоди қувват ва чандирӣ оғоз кунанд, дар ҳоле ки машқҳои ботаҷриба метавонанд барои баланд бардоштани устувории аслӣ, мавқеъ ва оҳанги мушакҳо бештар илова кунанд. Пайвастагӣ калид аст - амалияи мунтазам ...Бештар -
Оё Пилатес метавонад ба шумо дар сохтани мушакҳо кӯмак кунад? Фактҳо ва фоидаҳо шарҳ дода шудаанд
Оё шумо ҳайронед, ки оё Пилатес воқеан метавонад ба шумо барои сохтани мушакҳо кӯмак кунад? Шумо танҳо нестед. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки сохтани мушакҳо вазнҳои вазнин ё машқҳои пуршиддат дар толори варзиширо талаб мекунанд. Аммо Пилатес як роҳи пурқувват ва камтаъсир барои таҳким ва оҳанги бадани шумост, махсусан ...Бештар -
Манфиатҳои табдилдиҳандаи машқҳои ислоҳоти Пилатес
Reformer Pilates на танҳо як машқро пешниҳод мекунад - он як системаи омӯзиши пурраи бадан аст, ки мувозинатро мустаҳкам, дароз ва барқарор мекунад. Бо тарҳи беназири худ ва муқовимати мутобиқшаванда, он ҳаракатҳоро дастгирӣ мекунад, ки ҳам саломатии ҷисмонӣ ва ҳам некӯаҳволии умумиро беҳтар мекунанд. ...Бештар -
Азхудкунии Ислоҳоти Пилатес: 7 Маслиҳат барои шурӯъкунандагон
Оғоз кардан дар Pilates Reformer метавонад душвор бошад, аммо бо роҳнамоӣ ва равиши дуруст, шурӯъкунандагон метавонанд зуд эътимод пайдо кунанд ва натиҷаҳоро бубинанд. Ин 7 маслиҳат ба шумо барои мустаҳкам кардани қувват, беҳтар кардани чандирӣ ва истифодаи бештари ҳар як ҷаласа кӯмак мекунад. ...Бештар
