Дар айни замон фитнесси миллии кишвари мо низ ба як майдони гарми тадқиқот табдил ёфтааст ва робитаи машқҳои фитнес ва солимии равонӣ низ таваҷҷуҳи васеъ пайдо кардааст.Аммо дар мамлакати мо дар ин бобат тад-кикоти нав огоз ёфтааст.Аз сабаби дарк накардан, эътироф ва бахо надодан ба назария ва амалияи хоричй тадкикот васеъ пахн шудааст.Бо нобиноӣ ва такрорӣ.
1. Машқҳои фитнесси солимии равониро беҳтар мекунанд
Ҳамчун як воситаи муассири беҳтар кардани саломатии ҷисмонӣ, машқҳои фитнес ногузир ба саломатии рӯҳӣ мусоидат мекунанд.Санҷиши ин гипотеза аввал аз психологияи клиникӣ меояд.Баъзе бемориҳои психогенӣ (аз қабили захми меъда, гипертонияи эфирӣ ва ғ.) пас аз пур кардани машқҳои фитнес на танҳо бемориҳои ҷисмониро коҳиш медиҳанд, балки ҷанбаҳои равониро низ коҳиш медиҳанд.Ба бехтаршавии назаррас ноил гардид.Дар айни замон, тадқиқот оид ба таҳкими солимии равонӣ тавассути машқҳои фитнес баъзе хулосаҳои нав ва арзишманд ба даст овардааст, ки онҳоро метавон ба таври зерин ҷамъбаст кард:
2. Машқи фитнес метавонад ба рушди зеҳнӣ мусоидат кунад
Машқи фитнес як раванди фаъол ва фаъол аст.Дар ин раванд амалкунанда бояд диққати худро ташкил намуда, мақсаднок дарк намояд (мушоҳида намояд), дар хотир нигоҳ дорад, фикр кунад ва тасаввур кунад.Аз ин рӯ, иштироки мунтазам дар машқҳои фитнесс метавонад системаи марказии асаби бадани инсонро беҳтар созад, ҳамоҳангсозии ҳаяҷон ва монеаи кортекси мағзи сарро тақвият диҳад ва раванди табдилдиҳии алтернативии ҳаяҷон ва монеъшавии системаи асабро мустаҳкам кунад.Ба ин васила мувозинат ва дурустии кортекси мағзи сар ва системаи асабро беҳтар мекунад, ба рушди қобилияти дарки бадани инсон мусоидат мекунад, то чандирӣ, ҳамоҳангӣ ва суръати реаксияи шабеҳи тафаккури майна беҳтар ва такмил дода шавад.Иштироки мунтазам дар машқҳои фитнесс метавонад дарки фазо ва ҳаракати одамонро инкишоф дода, проприосепсия, ҷозиба, ламс ва суръат ва баландии ҳизбро дақиқтар кунад ва ба ин васила қобилияти кори ҳуҷайраҳои майнаро беҳтар созад.Олими советй М.М.Корджова барои санҷиши тифлон дар синни 6-ҳафтаина аз санҷиши компютерӣ истифода бурд.Натиљањо нишон доданд, ки аксаран кўмак ба навзодон дар печидан ва дароз кардани ангуштони рост метавонад камолоти маркази забонро дар нимкураи чапи маѓзи сари кўдак суръат бахшад.Илова бар ин, машқҳои фитнесс инчунин метавонад шиддат ва шиддати мушакҳоро дар ҳаёти рӯзмарра рафъ кунад, сатҳи изтиробро коҳиш диҳад, механизми дохилии шиддатро рафъ кунад ва қобилияти кори системаи асабро беҳтар созад.
2.1 Машқи фитнес метавонад худшиносӣ ва эътимод ба худро беҳтар кунад
Дар ҷараёни машқҳои фитнесси инфиродӣ аз рӯи мундариҷа, душворӣ ва ҳадафи фитнес, иртибот бо дигар шахсони иштироккунандаи фитнес ҳатман ба рафтори худ, қобилияти имиҷ ва ғайраҳо худбаҳогузорӣ мекунад ва шахсон ташаббус нишон медиҳанд. иштирок дар машқҳои фитнес Умуман мусоидат дарки мусбат.Дар баробари ин, мундариҷаи шахсоне, ки дар машқҳои фитнес иштирок мекунанд, бештар ба манфиати худ, қобилият ва ғайра асос ёфтаанд. Онҳо дар маҷмӯъ барои мундариҷаи фитнес, ки барои баланд бардоштани эътимод ба худшиносӣ ва худбаҳодиҳии инфиродӣ мусоид аст, хуб тахассус доранд ва метавонанд дар машқҳои фитнес истифода бурда мешавад.Бароҳатӣ ва қаноатмандиро ҷӯед.Тадқиқоти Гуан Юкин дар байни 205 хонандаи мактаби миёна аз музофоти Фуцзян ба таври тасодуфӣ интихобшуда нишон дод, ки донишҷӯёне, ки мунтазам дар фитнес иштирок мекунанд
машқҳо нисбат ба хонандагони синфҳои миёна, ки дар машқҳои фитнесс зуд-зуд иштирок намекунанд, эътимоди бештар ба худ доранд.Ин нишон медиҳад, ки машқҳои фитнес ба ташаккули эътимод ба худ таъсир мерасонанд.
2.2 Машқҳои фитнесс метавонад муоширати иҷтимоиро афзоиш диҳад ва ба ташаккул ва такмили муносибатҳои байнишахсӣ мусоидат кунад.Бо тараккиёти иктисодиёти чамъиятй ва тезон-дани суръати хаёт.
Бисёр одамоне, ки дар шаҳрҳои калон зиндагӣ мекунанд, торафт бештар робитаҳои дурусти иҷтимоӣ надоранд ва муносибатҳои байни одамон бепарво мешаванд.Аз ин рӯ, машқҳои фитнес беҳтарин роҳи афзоиш додани тамос бо одамон шудааст.Бо иштирок дар машқҳои фитнесс одамон метавонанд бо ҳамдигар ҳисси наздикӣ дошта бошанд, талаботи муоширати инфиродии иҷтимоиро қонеъ гардонанд, тарзи ҳаёти одамонро ғанӣ ва инкишоф диҳанд, ки ин ба одамон кӯмак мекунад, ки нохушиҳои аз кору зиндагӣ ба миёномадаро фаромӯш кунанд ва фишори равониро бартараф созанд.Ва танҳоӣ.Ва дар машқҳои фитнес дӯстони ҳамфикр пайдо кунед.Дар натиља он ба шахсони алоњида фоидаи равонї меорад, ки ба ташаккул ва такмили муносибатњои байнишахсї мусоидат мекунад.
2.3 Машқи фитнес метавонад вокуниши стрессро коҳиш диҳад
Машқи фитнес метавонад вокуниши стрессро коҳиш диҳад, зеро он метавонад шумора ва ҳассосияти ретсепторҳои адренергиро коҳиш диҳад: Гузашта аз ин, машқҳои мунтазам метавонад таъсири физиологии стрессҳои мушаххасро тавассути коҳиш додани суръати дил ва фишори хун коҳиш диҳад.Кобаса (1985) қайд кард, ки машқҳои фитнесс таъсири коҳиш додани вокуниши стресс ва коҳиш додани шиддат дорад, зеро машқи фитнес метавонад иродаи одамонро амалӣ кунад ва сахтгирии равониро афзоиш диҳад.Лонг (1993) аз баъзе калонсолоне, ки вокуниши стресси баланд доранд, талаб кард, ки дар омӯзиши пиёдагардӣ ё давидан ё омӯзиши пешгирии стресс иштирок кунанд.Дар натиҷа, муайян карда шуд, ки субъектҳое, ки яке аз ин усулҳои таълимро гирифтаанд, нисбат ба онҳое, ки дар гурӯҳи назоратӣ (яъне онҳое, ки ягон усули таълимро нагирифтаанд) дар муносибат бо
ҳолатҳои стресс.
2.4 Машқҳои фитнес метавонанд хастагиро бартараф созанд.
Хастагӣ як аломати ҳамаҷониба аст, ки ба омилҳои ҷисмонӣ ва равонии шахс вобаста аст.Вақте ки шахс ҳангоми машғул шудан ба фаъолият аз ҷиҳати эмотсионалӣ манфӣ аст ё вақте ки талаботи супориш аз қобилияти шахс зиёд мешавад, хастагии ҷисмонӣ ва равонӣ зуд ба вуҷуд меояд.Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳолати хуби эмотсионалии худро нигоҳ доред ва ҳангоми машғул шудан бо машқҳои фитнес миқдори мӯътадили фаъолиятро таъмин кунед, хастагӣ метавонад коҳиш ёбад.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки машқҳои фитнесс метавонад функсияҳои физиологиро беҳтар созад, аз қабили ҳосилнокии максималӣ ва қувваи максималии мушакҳо, ки метавонад хастагиро коҳиш диҳад.Аз ин рӯ, машқҳои фитнесс ба табобати неврастения махсусан таъсир мерасонанд.
2.5 Машқи фитнес метавонад бемориҳои рӯҳиро табобат кунад
Тибқи як назарсанҷии Райан (1983), 60% аз 1750 равоншинос боварӣ доранд, ки машқҳои фитнес бояд ҳамчун табобат барои бартараф кардани изтироб истифода шаванд: 80% боварӣ доранд, ки машқҳои фитнес воситаи муассир барои табобати депрессия аст.Дар ҳоли ҳозир, ҳарчанд сабабҳои пайдоиши баъзе бемориҳои рӯҳӣ ва механизми асосии он, ки машқҳои фитнесс барои рафъи бемориҳои рӯҳӣ кӯмак мекунанд, комилан рӯшан аст, аммо машқҳои фитнес ҳамчун як усули психотерапевтӣ дар хориҷи кишвар маъруфият пайдо кардаанд.Босшер (1993) боре таъсири ду намуди машқҳои фитнессро ба табобати беморони гирифтори депрессияи шадид дар беморхона таҳқиқ кард.Як тарзи фаъолият пиёдагардӣ ё давидан бошад, роҳи дигар ин бозӣ кардани футбол, волейбол, гимнастика ва дигар машқҳои фитнесс бо машқҳои истироҳатӣ мебошад.Натиљањо нишон доданд, ки беморони гурўњи давидан дар бораи ба таври назаррас кам шудани эњсосоти афсурдагї ва аломатњои љисмонї хабар доданд ва гузориш доданд, ки эњсоси худбинї ва беҳбуди вазъи љисмонї.Баръакси ин, беморон дар гурӯҳи омехта ягон тағйироти ҷисмонӣ ё равониро гузориш надоданд.Дидан мумкин аст, ки машқҳои аэробикӣ ба монанди давидан ё пиёда рафтан ба саломатии рӯҳӣ бештар мусоидат мекунанд.Дар соли 1992, Лафонтейн ва дигарон муносибати байни машқҳои аэробикӣ ва изтироб ва депрессияро аз соли 1985 то 1990 таҳлил карданд (таҳқиқот бо назорати хеле сахти таҷрибавӣ) ва натиҷаҳо нишон доданд, ки машқҳои аэробикӣ метавонад изтироб ва депрессияро коҳиш диҳад;Он ба изтироби ҳалим то миёна ва депрессия таъсири табобатӣ дорад;изтироб ва афсурдагии машқкунандагон пеш аз машқ ҳар қадар зиёдтар бошад, ҳамон қадар фоида аз машқҳои фитнесс зиёд мешавад;пас аз машқҳои фитнес, ҳатто агар ягон функсияи дилу раг вуҷуд надошта бошад, афзоиши изтироб ва депрессия низ метавонад коҳиш ёбад.
3. Солимии равонӣ ба фитнес мусоидат мекунад
Солимии равонӣ барои машқҳои фитнес, ки кайҳо боз таваҷҷуҳи мардумро ба худ ҷалб кардаанд, мусоидат мекунад.Доктор Герберт, Донишкадаи тиббии Калифорнияи ҷанубӣ боре чунин таҷриба гузаронида буд: 30 нафар пиронсолоне, ки аз шиддати асаб ва бехобӣ азият мекашанд, ба се гурӯҳ тақсим карда шуданд: Гурӯҳи А 400 мг доруи седативи карбамат гирифт.Гурӯҳи «В» дору намехӯрад, аммо бо хушҳолӣ дар машқҳои фитнес иштирок мекунад.Гурӯҳи С дору намехӯрд, вале маҷбур шуд, ки дар баъзе машқҳои фитнесс, ки ба ӯ маъқул набуд, ширкат кунад.Натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки таъсири гурӯҳи В беҳтарин аст, машқҳои фитнес осонтар аз истеъмоли маводи мухаддир беҳтар аст.Таъсири гурӯҳи С бадтарин аст, на он қадар хуб аст, ки истеъмоли доруҳои седативӣ дошта бошанд.Ин нишон медиҳад, ки: омилҳои равонӣ дар машқҳои фитнес ба таъсири фитнес ва таъсири тиббӣ таъсири назаррас мерасонанд.Махсусан дар бозихои ракобатй роли омилхои психологй дар бозй беш аз пеш ахамияти калон пайдо мекунад.Варзишгарони дорои солимии равонӣ зуд ҷавоб медиҳанд, мутамарказ, намуди зоҳирии равшан, зуд ва дақиқ мебошанд, ки ба сатҳи баланди қобилияти варзишӣ мусоидат мекунад;баръ-акс, барои ичрои дара-чаи мусобика мусоид нест.Аз ин рӯ, дар чорабиниҳои фитнесси миллӣ, чӣ гуна нигоҳ доштани психологияи солим дар машқҳои фитнес хеле муҳим аст.
4. Хулоса
Машқҳои фитнес бо солимии равонӣ зич алоқаманд аст.Онҳо ба ҳамдигар таъсир мерасонанд ва ҳамдигарро маҳдуд мекунанд.Аз ин рӯ, дар ҷараёни машқҳои фитнес, мо бояд қонуни таъсири мутақобилаи солимии равонӣ ва машқҳои фитнесро дарк кунем, психологияи солимро барои таъмини таъсири машқҳои солим истифода барем;машқҳои фитнессро барои танзими ҳолати рӯҳии одамон ва таҳкими солимии равонӣ истифода баред.Тамоми мардумро аз робитаи машқҳои фитнесс ва солимии равонӣ огоҳ созанд, ки ин ба одамоне, ки дар машқҳои фитнесӣ бошуурона иштирок мекунанд, барои мувофиқ кардани табъи онҳо ва таҳкими саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мусоидат мекунад, то онҳо дар татбиқи барномаи миллии фитнес фаъолона иштирок кунанд. .
Вақти фиристодан: июн-28-2021