Мо метавонем пайдо кунем, ки бисёр одамон одатан абанди хипдар гирди похояшон хангоми хамвор кардан.Оё шумо ягон бор ҳайрон шудаед, ки чаро скватинг бо бандҳо дар пойҳоят анҷом дода мешавад?Ин барои баланд бардоштани муқовимат ё машқ кардани мушакҳои пой?Дар зер тавассути як қатор мундариҷа барои фаҳмондани он!
Манфиатҳои истифодаибанди хипхангоми хамвор кардан.
1. Ба гурӯҳҳои мушакҳои мушакҳо иҷозат диҳед, ки дар кор иштирок кунанд
Ҳангоми иҷрои squats чуқур, glutes мо танҳо чандир ва дароз мешавад.Бо вуҷуди ин, gluteus medius нақши рабудани хип ва гардиши уфуқӣ дорад.Ин маънои онро дорад, ки gluteus medius ҳангоми ҳамзамон беҳтар мустаҳкам мешавад.Албатта, мо метавонем танҳо ин гурӯҳи мушакҳоро такмил диҳем.Бодибилдерҳо метавонанд истифода барандбандҳои хипбарои кам кардани талафи вакт.Ҳамин тариқ, мушакҳои пойҳо ва хипҳо ба кор бештар ҷалб карда мешаванд, бахусус гурӯҳи gluteus medius ва rotators беруна.Ҳамин тариқ, шумо метавонед ҳадафҳои фитнесси худро беҳтар иҷро кунед.
Падидаи дигар ин аст, ки бисёр одамон табиатан мушакҳои қавитарро нисбат ба мушакҳо доранд.Ин мувозинати таълимро ба даст меорад ва аддукторҳоро фаъол мекунад.Ин имкон медиҳад, ки тамоми мушакҳои бадани мо ба таври мутавозин инкишоф ёбанд.Ҳамин тариқ, канорагирӣ аз рафтори ҷуброни бадан.
2. Хатти ќувваи љисмро устувортар созед
Вақте ки мо як қадкашии амиқ мекунем, бадани мо аз боло то поён дар ҳолати шиддат қарор дорад.Китфҳо, оринҷҳо, пушт, поёни пушт, паҳлӯ, пой ва ғайра бояд муқовимати кориро бартараф кунанд.Азбаски хати қувва ба замин перпендикуляр аст, мо бояд муқовимати болоро бартараф кунем.Ин барои ҳама фаҳмидан осон аст.Аммо мо метавонем фаромӯш кунем, ки як намуди дигари шиддат вуҷуд дорад, яъне хати қувва аз чап ба рост.
Батут дар боги тафреҳӣ, ман фикр мекунам, ки мо бо он шинос хоҳем шуд.Одатан, батутҳо мудаввар буда, ҳамчун мураббаъ ё шаклҳои дигар дида намешаванд.Агар шумо танҳо ду самтро ба боло ва поёни кат рост гузоред, самтҳои чап ва рост рост намераванд.Он гоҳ фазои чандирии батут маҳдуд мешавад.Он барои дастгирии тамоми кат кофӣ нахоҳад буд, он бозӣ намекунад ва сатҳи дастгирӣ устувор нахоҳад буд.
Биёед, ба сутуни амиқ баргардем.Ҷисми мо ба боло ва поён хеле устувор аст.Аммо вақте ки шумо ба он бештар вазн мекунед, шиддат ва устувории бадан коҳиш меёбад.Омӯзиш низ таъсир хоҳад кард.
Аммо, агар шумо пӯшедбанди муқовиматдар пои шумо, таъсир тамоман дигар аст.Он шиддатро дар ронҳои шумо аз дарун берун нигоҳ медорад (аз чап ба рост).Он бадани шуморо устувортар мекунад, махсусан хати барқи тамоми баданатон.Новобаста аз он ки аз боло ба поён, аз чап ба рост ва ё аз дарун ба берун, ҳамеша шиддат вуҷуд дорад.Ба шумо имкон медиҳад, ки ин ҳаракатро бо қувваи пурра омӯзед ва паҳлӯ ва пойҳои худро оташ занед.Ин ба шумо имкон медиҳад, ки фарбеҳро дар баданатон сӯзонед ва гурӯҳҳои мушакҳои бештарро мустаҳкам кунед.Ҳамин тариқ, шумо метавонед як зиреҳи мушакҳои "пӯлод" тарошед.
Ман умедворам, ки мундариҷаи дар боло овардашуда метавонад ба шумо муфид бошад.Агар шумо хоҳед, ки маълумоти бештар гиред, шумо метавонед ба он раведСаҳифаи асосии ширкати NQFITNESSбарои бештар.
Вақти интишор: Декабри 07-2022