Агар шумо фикр мекардед, ки оёИслоҳот Пилатесдар ҳақиқат ба он меарзад, ҷавоб бале қавӣ аст - аз ҷониби илм дастгирӣ карда мешавад. Бар хилофи машқҳои анъанавии мат,Ислоҳот Пилатесбарои илова кардани муқовимат, дастгирӣ ва дақиқ ба ҳар як ҳаракат мошини махсус тарҳрезишударо истифода мебарад. Натиҷа? Шумо худро беҳтар хоҳед кардқувваи асосӣ, мавқеъ, чандирӣ ва саломатии муштарак - ҳама ҳангоми лаззат бурдан аз машқҳои камтаъсир ва пурраи бадан.
Дар ин дастур, мо ба шумо тавассути роҳнамоӣ хоҳем кард10 манфиатҳои аз ҷониби илм асосёфтаи Reformer Pilates, Пас шумо метавонед дақиқ бубинед, ки чӣ тавр он ба тағир додани бадан ва ақли шумо кӯмак мекунад. Новобаста аз он ки шумо дар Пилатес нав ҳастед ё мехоҳед амалияи худро амиқтар кунед, ин манфиатҳои исботшуда ба шумо нишон медиҳанд, ки чароИслоҳоти Пилатесна танҳо як тамоюл аст - он воситаи пурқувват барои солимии дарозмуддат аст.
Манфиатҳои асосии Pilates Reformer
Ислоҳот Пилатесяк машқи дақиқест, ки қувват, дароз кардан ва ҳаракати бошууронаро муттаҳид мекунад. Консепсияи асосӣ дар пасипилатҳои ислоҳотӣон аст, ки он як мошини ба баҳор асосёфтаро истифода мебарад, то ба шахсони дорои сатҳи баланди фитнес барои расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак расонад. Ин равиш ба саломатии тамоми бадан мусоидат мекунад, ҳаракатро бехатартар мекунад ва одатҳои устуворро инкишоф медиҳад.
Қувваи асосӣ ва устувории беҳтаршуда
Дар дили ҳар як ҳаракати Пилатес асосии шумост - на танҳо шиками шумо, балки шумомушакҳои амиқ устуворкунандааз ҷумла фарши коси коса, қафасҳо ва поёни пушт. Машқҳои ислоҳот ин мушакҳоро тавассути муқовимат ва дақиқии назоратшаванда фаъол мекунанд. Натиҷа? Маркази қавитару устувортаре, киҳолати шуморо дастгирӣ мекунад, сутунмӯҳраатонро муҳофизат мекунад, вамувозинатро беҳтар мекунаддар ҳаёти ҳаррӯза.
Баланд бардоштани чандирӣ
Ислоҳот Пилатесдар як вакт дароз мекунад ва мустахкам мекунад. Мошинвагончаи ҳаракаткунандава пружаҳои танзимшаванда имкон медиҳанд, ки ҳаракатҳои моеъ ва фарогирро фароҳам орандмушакҳоро дароз кунедбе фишор. Бо мурури замон инба фаседи бештар мусоидат мекунаддар паҳлӯҳо, сутунҳо, китфҳо ва сутунмӯҳра - ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ҳаракат кунед ва хатари осебро коҳиш диҳед.
Мукаммалгардонидашуда ва ҳамоҳангсозӣ
Бисёре аз мо ҳар рӯз соатҳо мешинем ё ғарқ мешавем, ки ин метавонад ба он оварда расонадномутавозунии мушакҳоваҳолати бад. Пилатес ба огоҳии бадан ваҳамоҳангсозии сутунмӯҳра, омӯзиши мушакҳои худро барои дастгирии мавқеи рост ва бетараф. Бо машқҳои пайваста, шумо шиддати камтар дар гардан ва китфи худ ва мавқеи боэътимод ва ростро мушоҳида хоҳед кард.
Машқи муштараки дӯстонаи камтаъсир
Агар ба шумо машқҳои муштарак лозим бошад,Ислоҳот Пилатескомил аст. Ҳаракатҳои камтаъсир ва идорашавандаи онбуғумҳои худро муҳофизат кунеддар ҳолеташаккули қувват ва чандирӣ. Новобаста аз он ки шумо аз ҷароҳат сиҳат мешавед, дарди музминро идора мекунед ё дар ҷустуҷӯи машқи нарм, Пилатес бадани шуморо бехатар ва самаранок дастгирӣ мекунад. Аз ин усули мутобиқшавандаи машқ махсусан пиронсолон ва беморони барқароршаванда баҳра мебаранд.
Мушакҳои тоник бе масса
Шумо мушакҳои лоғар ва лоғарро бо он муҷассама хоҳед кардИслоҳот Пилатесбе илова кардани миқдори номатлуб. Дармашқҳои дар асоси муқовиматтамаркуз ба устувории мушакҳо ва муайян тавассути ҳаракатҳои суст ва дақиқ. Бисёр одамон мушоҳида мекунандtonning мушакҳовабеҳтар шудани шакли баданпас аз чанд ҳафтаи амалияи пайваста, онро дӯстдошта барои онҳое, ки мехоҳанд ба назар мувофиқ ва қавӣ ҳис кунанд.
Пайвастагии афзояндаи ақл ва бадан
Пилатес ба шумо кӯмак мекунад, ки нафасатонро бо ҳар як ҳаракат пайваст кунед, огоҳӣ ва назорати баданатонро беҳтар кунед. Ин муносибати боэҳтиёт на танҳомашқҳои шуморо беҳтар мекунаднатиҷа медиҳад, балки инчунин стрессро коҳиш медиҳад варӯҳӣ мусоидат мекунадравшанӣ. Бо машқ кардани Пилатес, шумо бо ҷисми худ бештар мувофиқ мешавед ва аз манфиатҳои ҷисмонӣ ва равонӣ баҳра мебаред.
Мувозинат ва ҳамоҳангсозии беҳтар
Шумо мувозинат ва ҳамоҳангсозии худро беҳтар хоҳед кардИслоҳот Пилатесҷисми шуморо ба ҳаракат бо дақиқ ва симметрия таълим медиҳад. Мустаҳкам карданмушакҳои устуворкунандава тамаркуз ба ҳамбастагӣ ба пешгирии афтидан кӯмак мекунад ва сифати умумии ҳаракати шуморо беҳтар мекунад. Ин барои калонсолон, варзишгарон ё ҳар касе, ки мехоҳанд дар фаъолияти ҳаррӯза назорати беҳтар дошта бошанд, арзишманд аст.
Фаъолияти мукаммали варзишӣ
Агар шумо хоҳед, ки маҳорати худро дар варзиш баланд бардоред, Пилатес бартариҳои аълои омӯзиширо пешкаш мекунад. Бо зиёд карданқувваи асосӣ, чандирӣ ва мувозинати мушакҳо, он ба шумо кӯмак мекунад, ки самараноктар ва тавонотар ҳаракат кунед. Пилатес инчунин хатари осеби шуморо коҳиш медиҳад, аз ин рӯ шумо метавонед сахттар машқ кунед ва тезтар барқарор шавед - хоҳ даванда, раққоса ё варзишгари ҳама гуна намуди.
Идоракунии самараноки вазн
Ислоҳот Пилатесба шумо ёрй мерасонадсохтани мушакҳои лоғар, ки табиатан метаболизми шуморо зиёд мекунад ва сӯзондани чарбро дастгирӣ мекунад. Баръаксимашқҳои таъсирбахш, Пилатес роҳи устувори беҳтар кардани таркиби бадан ва нигоҳ доштани вазни солимро таъмин мекунад. Машқи мунтазам ба талафоти дарозмуддати фарбеҳ ва оҳанги мушакҳо мусоидат мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтарин намуди зоҳирӣ ва эҳсос кунед.
Дастгирии барқарорсозӣ ва пешгирии ҷароҳат
Шумо метавонед истифода баредИслоҳот Пилатесбарои барқарорсозии мақсаднок ва пешгирии ҷароҳат ба шарофати машқҳои мутобиқшавандаи он. Тамаркуз ба ҳаракатҳои назоратшаванда ва дақиқ беҳтар мешавадмувозинати мушакҳова устувории муштарак, ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар барқарор шавед ва аз ҷароҳатҳои оянда пешгирӣ кунед. Тадқиқотҳои клиникӣ Пилатесро ҳамчун як усули муассир дастгирӣ мекунандбеҳтар кардани функсионалӣоқибатҳои пас аз ҷароҳатҳои мушакҳо.
Фаҳмидани Ислоҳоти Пилатес
ДарИслоҳоти Пилатес а астмошини фитнесси бисёрмақсадки дар тамоми чахон истифода мешавад. Тарҳрезии имзои он имкон медиҳад, ки машқҳои умумии бадан бо истифода аз пружинаҳои тағирёбанда, вагонҳои лағжанда, тасмаҳо ва панели пой.Reformer Pilates -ро афзоиш медиҳадқувват, чандирӣ ва мавқеъ. Дар ҳоле ки мат Пилатес дастрастар аст, Ислоҳот муқовимат ва гуногунҷабҳаро ҷорӣ мекунад.
Аробаи лағжанда
Аробаи ислоҳотчӣ лағжида мешаваддар рельс ба он сӯ ҳаракат мекунанд, ки ба корбарон имкон медиҳад, ки машқҳоро дар мавқеъҳои гуногун таҷриба кунанд - дар пушт, паҳлӯ хобида, зону зада ё ҳатто истода. Ҳангоме ки вагон ба ҳаракат медарояд, идора кардани он ба шумо вобаста аст. Пас аз он ки шумо ҷойгиркунии дурустро дар вагон ҷойгир мекунед, бадани шумо ба таври худкор хуб ба ҳам мепайвандад, ки барои бехатар ва пурқувват иҷро кардани ҳаракатҳо муҳим аст. Мавқеъҳои вагонҳои гуногун метавонанд ба як вагон дучор шавандмувозинат ва қувваи асосии шахс. Бисёре аз ҳаракатҳои асосӣ марказонидашуда, ба монанди "поёҳо" ё "садҳо", ҳангоми ҳаракати вагон нигоҳ доштани ин қисмати миёнаро талаб мекунанд.
Пуштиҳои танзимшаванда
Пружинаҳоро дар зери вагон барои муқовимати сабук, миёна ё вазнин танзим кардан мумкин аст. Мулоқот бо инҳо машқҳоро барои одамони мувофиқ дар ҳама сатҳҳо мувофиқ месозад,аз навкор то варзишгар. Танзимоти сабуктар барои барқарорсозӣ ё дароз кардан кӯмак мекунанд, дар ҳоле ки чашмаҳои вазнинтар барои ба даст овардани қувват як мушкили вазнин меорад. Тағйир додани шиддати баҳор чизҳоро ба ларза меорад, то мушакҳо дилгир нашаванд. Дар барқарорсозӣ, чашмаҳо ба беморон имкон доданд, ки бо ҳаракатҳои хурд ва бехатар оғоз кунанд ва тадриҷан ҷамъ шаванд.
Тасмаҳо ё ҳалқаҳо бо шкивҳо
Тасмаҳо / ҳалқаҳо ба шкивҳо часпида мешаванд ва ба шахсони алоҳида имкон медиҳанд, ки бо дастҳо ё пойҳояшон қувваҳои тела ё кашандаро ба кор баранд. Бо ин машқҳо аз ҳад зиёдандҳаракатҳои стандартии толори варзишӣ, мушакҳоро барои кор кардан дар доираи васеътар. Такья батасмаҳо, корбарон дароз мекунанд, мустаҳкам мекунанд ва месозандҳолати беҳтар дар як вақт. Ҳаракатҳо, аз қабили "давраҳои дастҳо" ё "халқаҳои пойҳо" кашиши суст ва устуворро талаб мекунанд, ки ядроро оташ мезананд ва кӯмак мекунанд.бо тавозун.
Панели пой
Пойафзол ҳамчун таҳкурсии пойҳо ё дастҳо хидмат мекунад ва барои машқҳо, ба монанди прессҳои по ё тахтаҳо нуқтаи тела медиҳад. Он метавонад ба боло ё поён танзим карда шавадба бадан ё машқҳои мушаххас мувофиқат кунад. Ин сатр барои мувозинат, кори по ва муқаррар кардани хати худ истифода мешавад. Дар кори истода ё вақте ки дастҳо барро тела медиҳанд, панҷараи пой ба он кӯмак мекунадмардумро устувор нигоҳ доредва буғумҳоро дар мавқеъҳои бехатар нигоҳ медорад.
Кӣ бояд Pilates Reformer-ро бисанҷад?
Ислоҳот Пилатесҳалли комил барои онҳое, ки мехоҳанд чизест, ки барои ҳама, новобаста аз синну сол ё сатҳи фитнес кор кунад. Он як вагон ва пружинаҳои шиддатҳои гуногунро истифода мебарад, то ба кӯшишҳои шумо дар эҷоди қувваи асосӣ,беҳтар кардани мувозинат, вабаланд бардоштани чандирии. Он барои ҳар касе, ки мехоҳад мувофиқ астмашқҳои камтаъсир, бояд дард ё ҳолати худро ислоҳ кунад, ё дар ҷустуҷӯи чизи душвортар аз мат Пилатес аст. Онҳое, ки машқро қадр мекунанд, ки ҳаракатро бо тафаккур муттаҳид мекунанд, метавонанд аз он лаззат баранд. Reformer Pilates барои онҳое, ки ҷароҳат доранд, тағир додан хеле осон аст,маҳдудиятҳои ҳаракат, ё ҳадафҳои мушаххас.
Шурӯъкунандагон
Гирифтани дарси муқаддимавӣ барои корбарони нав гениалӣ аст. Шумо бо ислоҳотгар шинос мешавед, фаҳмедвагончаи харакаткунанда, бари пой ва пружинахо чй тавр кор мекунанд, ва амал кардани ҳаракатҳои бунёдӣ. Аксари студияҳо синфҳои нави донишҷӯӣ доранд, ки шакли бехатар ва дастури равшанро таъкид мекунанд.
Дарсҳои ибтидоӣ одатан бо машқҳои осон оғоз мешаванд, ба монанди пойҳо, пулакӣ ё прессҳои дастӣ, ки шуморо бо таҷҳизот ва асбобҳо шинос мекунанд.боварии худро зиёд кунед. Бо гузашти вақт, вақте ки шумо асосҳоро ба даст меоред, шумо метавонед ҳаракатҳои навро ҷорӣ кунед ва худро бо машқҳои душвортаре даъват кунед. Ин техникаи прогрессивӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни саркашӣ қобилият ба даст оред. Омӯзгорон шакли шуморо мушоҳида мекунанд ва ба шумо дар тағир додани тағирот кӯмак мекунанд, ки хатари осеби шуморо коҳиш медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳоро зудтар бубинед.
Варзишгарон
Варзишгарон баислоҳотчӣ Пилатесқувват, суръат ва устувориро ҷустуҷӯ кунед. Тартиби ислоҳот метавонад нуқтаҳои заиф ё мувозинатро ҳадаф қарор диҳад.
Дохил кардани Пилатес ба реҷаи машқ метавонад ба чустуворӣ, мувозинат ва назорати мукаммали асосӣ кӯмак расонад. Масалан, давандагон метавонанд эҳсос кунандпешравии беҳтаршудавакам шудани ҷароҳатҳо. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳои шумо барқарор шаванд ва ҷароҳатҳои аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед. Ин як роҳи олии нигоҳ доштани фитнес ҳангоми кам кардани хатари ҷароҳат мебошад.
Реабилитация
Ислоҳот Пилатесинтихоби зуд-зуд барои барқарорсозии ҷароҳат аст. Платформаи лағжанда ва пружинаҳо фишори муштаракро коҳиш медиҳанд, аз ин рӯ ҳар як ҳаракат бехатар, вале пурқувват аст.
Терапевтҳо ё инструкторҳо метавонанд шуморо тавассути машқҳое, ки ба шумо мувофиқанд, роҳнамоӣ кунанд. Бо гузашти вақт, шумо қувват, чандирӣ ва доираи беҳтари ҳаракатро хоҳед ёфт. Ҳар як сессияро вобаста ба он хомӯш кардан мумкин астшумо чӣ гуна ҳис мекунед. Бо ин роҳ, ҳатто бо маҳдудиятҳо мондан дар пешрафт осонтар аст.
Пирон
Ҳамчун як пиронсол, Пилатес ба шумо роҳи бехатар ва самаранокро пешниҳод мекунадқувват, чандирӣ ва мувозинатро нигоҳ доред. Ҳаракатҳои камтаъсир ва идорашавандаи он буғумҳои шуморо муҳофизат карда, ба шумо кӯмак мерасонанд iбеҳтар кардани оҳанги мушакҳо ва ҳолати. Бо машқ карданПилатес мунтазам, шумо метавонед хатари афтоданатонро кам кунед, ҳаракатро зиёд кунед ва истиқлолияти худро дастгирӣ кунед. Новобаста аз сатҳи фитнесатон, Пилатес ба шумо кӯмак мекунад, ки фаъол ва фаъол бошедхудро бештар эътимод ҳис кунеддар ҳаёти ҳаррӯза бо синну солатон.
Пренаталӣ/Постинаталӣ
Ҳангоми ҳомиладорӣ ва пас аз таваллуд, Пилатес роҳи нарм ва муассирро барои нигоҳ доштани қувват, беҳтар кардани мавқеият ва дастгирии бадани тағирёбанда пешкаш мекунад.Пилатес пеш аз таваллудба ҳаракатҳои бехатар, камтаъсир, ки диққати махсус медиҳадмустаҳкам ва таҳкими ошёнаи коси шумо, барои кам кардани нороҳатӣ ва омода кардани шумо ба меҳнат. Пас аз таваллуд, Пилатес ба шумо барои барқарор кардани оҳанги мушакҳо кӯмак мекунад,такмил додани чандирии, ва барқарорсозии устуворӣ - дастгирии барқароршавӣ ва энергияи ҳаррӯзаи шумо. Новобаста аз он ки шумо интизор ҳастед ё барқарор мешавед, Пилатес муносибати оқилонаро барои мустаҳкам ва мутавозин мондан дар ҳар марҳилаи модарӣ пешниҳод мекунад.
Синфи аввалини ислоҳоти шумо
Аввалин синфи Reformer Pilates шумошуморо бо дастгох ва харакатхои асосии он шинос мекунад. Омӯзгор шуморо тавассути машқҳои суст ва назоратшаванда, ки ба шакл ва нафаскашӣ нигаронида шудаанд, роҳнамоӣ мекунад. Гарчанде ки баъзе ҳаракатҳо дар аввал душвор буда метавонанд, ҳар як ҷаласа ба шумо кӯмак мекунад, ки эътимод ва қувватро мустаҳкам кунед.
Чӣ пӯшидан
Барои шумоаввалин синфи Reformer Pilates, бароҳатӣ ва бехатарӣ аз ҳама муҳим аст. Ин аст он чизе ки бояд дар хотир дошт:
- ●Шакли мувофиқро интихоб кунед, либоси дароз. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки озодона ҳаракат кунед ва ба омӯзгоратон кӯмак мекунад, ки ҳамоҳангии шуморо равшан бубинад.
- ●Аз либосҳои пурбор худдорӣ кунед— шим ё куртахои фу-руш ба дастгох афтода метавонанд.
- ●ҷӯробҳои дастӣбарои устуворӣ ва гигиена тавсия дода мешаванд, гарчанде ки ҳатмӣ нестанд. Бисёре аз студияҳо ба пойҳои луч иҷозат медиҳанд, аммо пеш аз дарс тафтиш кунед.
- ●Заргарӣ ва лавозимотро хориҷ кунедки метавонад парешон кунад ё парешон кунад.
- ●Як шиша об биёредто намнок мондан.
Этикети студия
Бароиаввалин синфи Reformer Pilates шумо, 10-15 дақиқа барвақт биёед, то ҷойгир шавед ва телефони худро хомӯш кунед, то парешон нашавед. Таҷҳизотро бодиққат идора кунед ва аз пурсед, ки оё шумо намедонед, ки чӣ гуна истифода бурдани чизеро намедонед. Пас аз дарс, ҳатман фазои худро тоза кунед, аз ҷумла тоза кардани Ислоҳотгар. Фазои шахсии дигаронро эҳтиром кунед, ба устоди худ гӯш диҳед ва агар лозим бошад, саволҳо диҳед. Ниҳоят, аз пӯшидани бӯи сахт худдорӣ кунед, то студияро барои ҳама бароҳат нигоҳ доред. Риояи ин дастурҳои оддӣ таҷрибаи ҳамвор ва эҳтиромонаро барои шумо ва ҳамкорони шумо таъмин мекунад.
Нақши инструктори Пилатес
Дар аСинфи Reformer Pilates, инструктор дар рохнамоии шумо ба воситаи хар як харакат накши асосиро мебозад. Онҳо кафолат медиҳанд, ки шумо шакли дурустро истифода мебаредаз осеб пешгирӣ кунедва аз ҳар як машқ самараи бештар гиред. Инструктори шумо танзимоти мошини шуморо (ба монанди муқовимати баҳор) ба танзим хоҳад кардба сатҳ ва ҳадафҳои шумо мувофиқат кунед, агар лозим бошад, тағирот пешниҳод кунед ва маслиҳатҳои шифоҳӣ пешниҳод кунед, то ба шумо техникаи худро такмил диҳед. Онҳо инчунин барои ҳавасманд кардани шумо ҳастанд вадиққататонро нигоҳ дореддар тамоми синф. Агар шумо ягон вақт дар бораи машқ боварӣ надошта бошед ё худро нороҳат ҳис кунед, инструктори шумо дар он ҷо аст, ки ислоҳот ва маслиҳат диҳад ва таҷрибаи бехатар ва муассирро барои ҳама таъмин кунад.
Мо ӯҳдадорем, ки дастгирии истисноӣ ва
Хизматрасонии олӣ, вақте ки ба шумо лозим аст!
✅ Хулоса
Ислоҳот Пилатесна танҳо дар бораи ба назар мувофиқ будан, он дар бораи эҳсоси қавӣ, беҳтар ҳаракат кардан ва бо мувозинати бештар зиндагӣ кардан аст. моИслоҳотгарони Пилатесба шумо кӯмак мекунад, ки қувваи асосӣ, беҳтар кардани мавқеъ ва чандирӣ ва баланд бардоштани возеҳи равонӣ бо машқҳои камтаъсир ва муассир. Новобаста аз он ки шумо аз ҷароҳат барқарор шуда истодаед ё ҳадафи баланд бардоштани фитнесатонро истифода баредсифати баланд Ислоҳоти Пилатесба шумо имкон медиҳад, ки оқилонатар машқ кунед - на душвортар. Дар хона ё дар студия эҳсос кардани ин бартариҳоро оғоз кунед ва бадани худро дар як вақт як ҳаракати идорашаванда табдил диҳед.
Ба назар як мошини ислоҳкунандаи Pilates харед? Ба саҳифаи маҳсулоти мо ворид шавед ё бо мо тавассути WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 дар тамос шавед. Мо дар ин ҷо ҳастем, ки ба шумо кумак кунем!
Бо коршиносони мо сӯҳбат кунед
Бо мутахассиси NQ пайваст шавед, то эҳтиёҷоти маҳсулотатонро муҳокима кунед
ва лоиҳаи худро оғоз кунед.
Саволҳои зуд-зуд додашаванда
Бартариҳои асосии Reformer Pilates кадомҳоянд?
Манфиатҳои ислоҳкунандаи Пилатес Он барои барқарор кардани ҷароҳатҳо, беҳтар кардани мувозинат ва баланд бардоштани огоҳии бадан кӯмак мекунад. Аксарияти одамон мегӯянд, ки он ақли онҳоро тоза мекунад ва ба онҳо нерӯ мебахшад.
Ислоҳоти Пилатес аз матои йога чӣ фарқ дорад?
Ислоҳоти Пилатес як шакли ба таҷҳизот асосёфтаи пилатест, ки бо истифода аз мошини махсус бо пружинаҳо ва шкивҳо, ки муқовиматро барои машқи умумии бадан таъмин мекунанд. Мати йога танҳо як сатҳи ҳамвор аст, он муқовимати танзимшаванда надорад ва қисмҳои ҳаракаткунанда надорад.
Оё шурӯъкунандагон метавонад Pilates Reformer кунад?
Бале, ин пилатҳои ислоҳот барои шурӯъкунандагон аст. Муаллимони ботаҷриба шуморо дар асоси асосҳо меомӯзанд ва реҷаҳои худро ба фитнесатон мутобиқ мекунанд, аз ин рӯ барои шурӯъкунандагон бехатар аст.
Оё Reformer Pilates барои одамони гирифтори дарди буғумҳо муфид аст?
Мошин бадани шуморо гаҳвора мекунад, дар ҳоле ки шумо қувват ва чандирӣ эҷод мекунед, фишорро дар минтақаҳои ҳассос ёрӣ медиҳад ва коҳиш медиҳад.
Барои натиҷаҳо ман бояд чанд маротиба Reformer Pilates кунам?
Шумо мехоҳед, ки Reformer Pilates дар як ҳафта ду ё се маротиба иҷро кунед, то натиҷаҳоро бинед. Пайвастагӣ барои баланд бардоштани қувват, мавқеъ ва чандирии шумо муҳим аст.
Дар аввалин дарси Reformer Pilates ман бояд чӣ пӯшам?
Либосҳои зебо ва танги машқ пӯшед, ки ҳаракатро осон мекунад. Либоси халтадор напӯшед, он метавонад ба мошин афтад! Ҳамеша ҷӯробҳои лағжишнашаванда тавсия дода мешаванд.
Оё Reformer Pilates аз Mat Pilates беҳтар аст?
Пилатҳои ислоҳотӣ ин манфиатҳоро тавассути таъмини муқовимати танзимшаванда ва дастгирии як қатор машқҳо васеъ мекунанд. Он воқеан метавонад барои қувват ва барқарорсозӣ беҳтар бошад. Ҳарду устуворӣ ва чандирии асосиро беҳтар мекунанд.
Вақти интишор: июл-19-2025