Йога дар тӯли ҳазорсолаҳо як ҷузъи фарҳанги башарӣ буд, ки решааш дар Ҳиндустони қадим аст. Бо мурури замон, таҷриба таҳаввул ёфт ва ба тарзи ҳаёти муосир мутобиқ карда шуда, барои баланд бардоштани таҷриба ва дастрасии таҷриба асбобҳои гуногунро дар бар гирифт. Яке аз чунин такягоҳҳо мебошадблоки йога, як асбоби гуногунҷабҳа, ки қисми ҷудонашавандаи абзорҳои бисёре аз таҷрибаомӯзони йога шудааст. Ин мақола ба ҷаҳони блокҳои йога, омӯхтани таърих, манфиатҳо, намудҳо ва тарзи истифодаи самараноки онҳо дар амалияи худ омӯхта мешавад.
Таърихи блокҳои йога
Дар ҳоле ки блоки муосири йога як навоварии нисбатан ба наздикӣ аст, консепсияи истифодаи асбобҳо дар йога ба аввали асри 20 бармегардад. BKS Iyengar, муаллими машҳури йога, истифодаи реквизитҳоро ҷорӣ кард, то йогаро барои ҳама, новобаста аз маҳдудиятҳои ҷисмонӣ, дастрас кунад. Блокҳои йога, тавре ки мо имрӯз онҳоро медонем, дар охири асри 20 таҳия шуда, ба таҷрибаомӯзон воситаи устувор ва ёрирасонро барои амиқтар кардани амалияи худ фароҳам меоранд.
Манфиатҳои истифодаи блокҳои йога
1. Дастрасӣ: Блокҳои йога йогаро барои одамони ҳама синну сол ва қобилиятҳо, аз ҷумла онҳое, ки маҳдудиятҳои ҷисмонӣ ё ҷароҳат доранд, дастрас мекунанд.
2. Ҳамоҳангсозӣ: Онҳо дар нигоҳ доштани ҳамоҳангии дуруст дар мавқеъҳои гуногун кӯмак мекунанд ва хатари осебро коҳиш медиҳанд.
3. Устувор: Бо фароҳам овардани заминаи мустаҳкам, блокҳои йога метавонанд устувориро дар позаҳо афзоиш диҳанд, ки ба дарозии амиқтар ё истироҳати амиқтар имкон медиҳанд.
4. Амиқии дарозӣ: Онҳо ба таҷрибаомӯзон имкон медиҳанд, ки ба дарозии худ амиқтар раванд ва доираи ҳаракати худро бехатар васеъ кунанд.
5. Бароҳатӣ: Барои онҳое, ки позаҳои муайянро нороҳат ё душвор меҳисобанд, блокҳои йога метавонанд роҳи тағирёфтаи таҷрибаи позаро пешниҳод кунанд.
Намудҳои блокҳои йога
1. Блокҳои кафк: Инҳо намуди маъмултарин мебошанд, ки аз кафкҳои зиччи сохта шудаанд, ки дастгирии устувор, вале болишт доранд.
2. Блокҳои Корк: Аз ҷиҳати экологӣ тоза ва пойдор, блокҳои корк сатҳи табиӣ ва лағзишро пешниҳод мекунанд.
3. Блокҳои чӯбӣ: Блокҳои анъанавӣ ва мустаҳкам ва чӯбиро аксар вақт онҳое, ки аз ҳисси маводи табиӣ баҳра мебаранд, бартарӣ медиҳанд.
4. Блокҳои пӯлошаванда: Блокҳои гуногунҷабҳа ва сайёр, бофташавандаро ба дараҷаҳои гуногуни устуворӣ танзим кардан мумкин аст.
Чӣ тавр истифода бурдани блокҳои йога
Блокҳои йога метавонанд бо роҳҳои гуногун барои дастгирӣ ва такмил додани таҷрибаи шумо истифода шаванд:
1. Дастгирӣ дар инверсионҳо: Блокеро дар зери дастҳо ё сари худ ҷойгир кунед, то баданатонро дар инверсияҳо ба монанди сари по ё дастӣ дастгирӣ кунад.
2. Кӯмак дар мувозинат: Барои устувории иловагӣ дар мавзеъҳои мувозинат, ба монанди мавқеи дарахт ё ҷанговари III блокро истифода баред.
3. Кӯмак дар печонидан ба пеш: Дар зери дастҳо ё пойҳои худ блокро ҷойгир кунед, то хами пешатонро амиқтар созед, то ки дар пойҳо дарозтар шавад.
4. Осон шудан ба пушт: Барои пуштибонии сутунмӯҳраатон дар пушт, блокеро истифода баред, ки барои нигоҳ доштани каҷи солим дар пушт кӯмак кунед.
5. Дастгирӣ дар мавқеъҳои нишаста: Дар байни устухонҳои нишастан ва пошнаи худ дар хамҳои пеш нишаста блокро ҷойгир кунед, то ки паҳлӯҳои худро баланд кунад ва фишори зонуҳоро кам кунед.
Хулоса
Блокҳои йога як иловаи арзишманд ба ҳар як амалияи йога буда, дастгирӣ, устуворӣ ва дастрасиро пешкаш мекунанд. Новобаста аз он ки шумо як навкор ҳастед, ки ба осонӣ ба позҳо машғул шавед ё амалкунандаи ботаҷрибае, ки кӯшиши амиқ кардани амалияи шумост, блокҳои йога метавонанд як тағирдиҳандаи бозӣ бошанд. Дар хотир доред, ки намуди дурусти блокро барои эҳтиёҷоти худ интихоб кунед ва роҳҳои гуногуни ворид кардани онҳоро ба амалияи худ омӯзед. Бо сабр ва эҷодкорӣ, шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна блокҳои йога метавонад саёҳати шуморо ба сӯи ҳаёти оқилона ва фасеҳтар беҳтар созад.
Вақти фиристодан: июн-24-2024