Вақте ки сухан дар бораи машқ меравад, мо аксар вақт ба мушакҳои калон, ба монанди сина, пушт ва пойҳо диққат медиҳем.Бо вуҷуди ин, мо аксар вақт аҳамияти дастҳои худро, ки дар бисёр машқҳо нақши ҳалкунанда мебозанд, сарфи назар мекунем.Тасмаҳои дастӣ як воситаи оддӣ, вале муассир мебошанд, ки метавонанд таҷрибаи машқҳои шуморо такмил диҳанд ва ҷароҳатҳои эҳтимолиро пешгирӣ кунанд.Дар ин мақола мо манфиатҳои истифодаи тасмаҳои дастро меомӯзем ва чаро онҳо бояд ҷузъи муҳими реҷаи фитнесатон бошанд.
1. Қувваи мукаммали чанг
Яке аз бартариҳои аввалиндараҷаи истифодаи тасмаҳои дастӣ ҳангоми машқҳо ин қувваи мустаҳками чанги онҳо мебошад.Новобаста аз он ки шумо вазнҳои вазнинро мебардоред ё машқҳоеро иҷро мекунед, ки чанги сахтро талаб мекунанд, ба монанди кашидан ё борбардорӣ, тасмаҳои дастӣ метавонанд кори шуморо ба таври назаррас беҳтар кунанд.Бо мустаҳкам кардани дастҳои шумо, онҳо ба тақсим кардани сарборӣ кӯмак мекунанд ва фишори дастҳо ва ангуштони шуморо коҳиш медиҳанд.Ин ба шумо имкон медиҳад, ки диққати худро ба мушакҳои мақсаднок равона кунед, бе ташвиш дар бораи нокомии чанголи шумо.
2. Пешгирии ҷароҳат
Сабаби дигари муҳими ворид кардани тасмаҳои дастӣ ба реҷаи машқҳои шумо пешгирии ҷароҳат мебошад.Бисёр машқҳо, аз қабили curls ё қаторҳо, ба дастҳои шумо миқдори зиёди фишор меоранд.Бе дастгирии дуруст, ин метавонад боиси нороҳатӣ, дард ё ҳатто ҷароҳатҳои вазнинтаре, аз қабили ҷарроҳӣ ё штамм гардад.Тасмаҳои дастӣ устувориро таъмин мекунанд ва хатари васеъшавӣ ё гиперфлексияро коҳиш медиҳанд ва кафолат медиҳанд, ки дастҳои шумо дар тамоми машқҳо дар ҳолати бехатар ва бетараф мемонанд.Бо кам кардани шиддати дастҳои худ, шумо метавонед аз ҷароҳатҳои эҳтимолӣ канорагирӣ кунед ва бидуни таваққуф машқро идома диҳед.
3. Баланд бардоштани самаранокӣ
Истифодаи тасмаҳои дастӣ инчунин метавонад ба баланд шудани нишондиҳандаҳо дар машқҳои шумо оварда расонад.Вақте ки қувваи чанголи шумо омили маҳдудкунанда нест, шумо метавонед ба бардоштани вазнҳои вазнин ё иҷрои такрори бештар диққат диҳед.Ин ба шумо имкон медиҳад, ки мушакҳои худро самараноктар ҳадаф кунед ва афзоиши бештари мушакҳоро ҳавасманд кунед.Илова бар ин, бо кам кардани шиддати дастҳои худ, шумо метавонед шакл ва техникаи дурустро нигоҳ дошта, самаранокии ҳар як машқро ба ҳадди аксар расонед.Бо иҷрои беҳтар, шумо метавонед ба ҳадафҳои фитнесатон зудтар расед ва маҳдудиятҳои худро боз ҳам баландтар кунед.
4. Фарқият ва роҳат
Тасмаҳои дастӣ бениҳоят гуногунҷабҳа мебошанд ва онҳоро дар машқҳо ва усулҳои таълимӣ истифода бурдан мумкин аст.Новобаста аз он ки шумо ба вазнбардорӣ, бодибилдинг, пауэрлифтинг ё CrossFit машғулед, тасмаҳои дастӣ метавонанд иловаи арзишманд ба таҷҳизоти шумо бошанд.Онҳо сабук, сайёр ва истифодаашон осон буда, онҳоро ҳам барои машқҳои варзишӣ ва ҳам дар хона қулай мегардонанд.Илова бар ин, тасмаҳои дастӣ танзимшаванда мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки мувофиқати комилро барои дастҳои худ пайдо кунед ва дастгирӣ ва бароҳатии беҳтаринро таъмин кунед.
5. Барқарорсозӣ ва барқарорсозӣ
Ниҳоят, тасмаҳои дастӣ барои шахсоне, ки аз ҷароҳатҳои дастӣ шифо меёбанд ё онҳое, ки дастони заиф доранд, муфид буда метавонанд.Бо таъмини дастгирии иловагӣ ва устуворӣ, онҳо метавонанд дар раванди барқарорсозӣ кӯмак расонанд ва барои барқарор кардани қувват ва ҳаракат кӯмак расонанд.Тасмаҳои дастӣ инчунин метавонанд ҳангоми машқҳое истифода шаванд, ки ба дастҳо фишори камтар меоранд ва ба шахсони гирифтори мушкилоти дастӣ имкон медиҳанд, ки бидуни бад шудани ҳолати онҳо тамринро идома диҳанд.Бо вуҷуди ин, пеш аз истифодаи тасмаҳои дастӣ бо мақсади барқарорсозӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кардан муҳим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба вазъияти мушаххаси шумо мувофиқанд.
Хулоса
Дохил кардани тасмаҳои дастӣ ба реҷаи машқҳои шумо метавонад манфиатҳои зиёд дошта бошад, аз ҷумла қувваи мукаммали чанг, пешгирии ҷароҳат, баланд бардоштани самаранокӣ, гуногунҷабҳа ва роҳат.Новобаста аз он ки шумо варзишгари ботаҷриба бошед ё навкор ҳастед, тасмаҳои дастӣ метавонанд ба шумо барои беҳтар кардани тамрини худ ва ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон самараноктар кӯмак расонанд.Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки тасмаҳои дастӣ набояд ҳамчун асобакаш истифода шаванд, балки ҳамчун воситаи дастгирӣ ва такмил додани машқҳои шумо.Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо ба толори варзишӣ меравед, фаромӯш накунед, ки камарбандӣ кунед ва фарқиятро барои худ эҳсос кунед.
Вақти фиристодан: июн-15-2023