Намудҳои гуногуни фитнес

Гарчанде ки истилоҳи "фитнес" метавонад ба чизҳои гуногун ишора кунад, он дар асл танҳо як таъриф дорад: фитнесс. фитнес Ин таъриф ҷузъҳои зиёде ва хусусиятҳои саломатии ҷисмониро дар бар мегирад.Инҳо таркиби бадан, устувории кардиореспираторӣ, қувват, чандирӣ ва чолокиро дар бар мегиранд.Унсурҳои фитнес бо ҳам алоқаманд ва вобастаанд.Ҳангоми якҷоя истифода бурдан, онҳо як мақоми ягона ва функсионалӣ ба вуҷуд меоранд.Дар зер баъзе аз намудҳои гуногуни фитнес ҳастанд.

Таърифи фитнес бо мурури замон тағйир ёфт. фитнес фитнес Соли 1950 ин истилоҳ маъмултар буд ва дар истифода дучанд шуд.Имрӯз, он аксар вақт барои ишора ба саломатии умумии шахс, қобилияти иҷрои вазифаи муайян ва қобилияти мутобиқ шудан ба ҳолатҳои гуногун истифода мешавад.Гарчанде ки он ҳанӯз ҳам муҳим аст, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ мувофиқ бошад, калимаи "мувофиқ" ба як саноати ҷаҳонӣ табдил ёфтааст.Илова ба саломатии ҷисмонӣ, таърифҳои муосири фитнес низ онро ба қобилиятҳои аэробикии шахс вобаста мекунанд.

Панҷ ҷузъи омодагии ҷисмонӣ устувории кардиореспираторӣ, қувваи мушакҳо, чандирӣ ва таркиби бадан мебошанд. фитнес Фитнес Бадани солим аз сатҳи мувофиқи ҳар яке аз ин ҷузъҳо иборат аст.Барои он ки мувофиқ дониста шавад, шумо бояд ба стандартҳои ҳар як категория мувофиқат кунед.Вобаста аз ҳадафҳои худ, шумо метавонед интихоб кунед, ки як ё ҳамаи ин ҷанбаҳои саломатии ҷисмонии худро беҳтар созед.Беҳтарин роҳи баланд бардоштани устувории кардиореспираторӣ ин машқҳои мунтазам аст.Новобаста аз синну сол ё ҳолати ҷисмонии шумо, омодагии ҷисмонӣ ба шумо бо роҳҳои гуногун фоида меорад.

Гузашта аз ин, як барномаи ҳамаҷонибаи фитнес як қатор малакаҳо ва ҷанбаҳои фитнес-фитнесси шуморо инкишоф медиҳад. Он набояд ба як ҷанбаи фитнес тамаркуз кунад ва шуморо бе натиҷа нагузорад.Илова бар ин, барномаи муассир якчанд ҷузъҳои саломатии ҷисмониро дар бар мегирад.Барномаи мутавозин ба шумо барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии шумо кӯмак мекунад.Агар шумо ба як ҷанбаи фитнес тамаркуз кунед, шумо ба натиҷаҳои беҳтарин ноил намешавед.Аммо, як барномаи инфиродӣ ба шумо бештар фоида меорад.

Илова бар солим будан, фитнес ба шумо кӯмак мекунад, ки умри дарозтар зиндагӣ кунед. фитнес фитнес Илова бар солим будан, шумо инчунин ҷомеаи беҳтареро эҳсос хоҳед кард.На танҳо шумо худро хуб ҳис мекунед, балки эҳтимоли бештар бо одамон муошират хоҳед кард.Дар ниҳоят, фитнес ба шумо дар ҳама ҷабҳаҳои ҳаётатон фоида меорад.Агар шумо солим бошед, шумо хушбахттар ва солимтар хоҳед буд.Беҳтарин қисми тарбияи ҷисмонӣ дар он аст, ки он ба шумо нерӯи бештар медиҳад ва шуморо солим ҳис мекунад.

Сарфи назар аз бартариҳои мувофиқ будан, шумо инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки барномае, ки ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. фитнесс. Таҳияи барномаи фитнес, ки ҳамаҷониба аст, ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак мекунад.Дар асл, як барномаи хуби фитнес бояд ҷанбаҳои гуногуни фитнесро дар бар гирад.Барои дуруст нигоҳ доштани худ тамоми мушакҳо ва устухонҳои заруриро бунёд кардан муҳим аст.Истифодаи таҷҳизоти гуногун ба шумо кӯмак мекунад, ки саломатии умумии худро беҳтар кунед.Ва агар шумо дар шакл бошед, он ба муносибатҳои шумо бо дигарон фоида меорад.