Ислоҳоти Пилатес астяк асбоби махсуси толори варзишӣки ба шумо кӯмак мекунад, ки бо нарм ва идорашаванда машқ кунед. Он барои таъмин кардани чашмаҳо истифода мебарадмуқовимати танзимшаванда, онро барои муфид мегардонадбисёр намудҳои машқҳо. Биёед ба ҳар як қисм ва он чӣ кор кунад, муфассалтар дида бароем.
✅ 1. Вагон
Вагон ин астқисми ҳамвор, болиштшумо ҳангоми машқи худ дурӯғ мегӯед ё мешинед. Он дар қад-қади рельсҳои зери чаҳорчӯба ҳамвор ҳаракат мекунад.Вагондар асоси қуввае, ки шумо татбиқ мекунед, ҳаракат мекунад ва он дастгирӣ мешавадбо чархҳо ё роликҳо. Пружинаҳои зери вагон ба ҳаракатҳои шумо муқовимат нишон медиҳанд ва онро асосистқисми ҳаракаткунандаof Ислоҳотгар. Ҳаракати ҳамвор ва миқдори дурусти муқовимат барои шакл ва истифодаи дурусти мушакҳо муҳим аст. Баъзе ислоҳотчиён низ дорандсаранҷомҳои танзимшавандабарои дастгирии гардан ҳангоми хобидан.
✅ 2. Чашмаҳо
Чашмаҳо қисми асосии он мебошандба Ислоҳотгар муқовимат мекунад. Онҳо аксар вақт ранг карда мешаванд, то нишон диҳанд, ки онҳо то чӣ андоза қавӣ ҳастанд,аз сабук ба вазнин.Ин пружинахо дар зери вагон васл карда, ба чорчуба пайваст мешаванд. Ту метавонӣпружинаро илова кардан ё хориҷ карданто чӣ андоза душвор ё осон будани машқро тағир диҳед. Спрингҳо дар ҳарду самт муқовимат пешниҳод мекунанд, ки ин кӯмак мекунадҳаракати худро назорат кунедва буғумҳои шуморо дастгирӣ мекунад. Ин азбо истифода аз вазнҳои озод, ки метавонад ба бадани шумо фишори бештар гузорад.
✅ 3. Тасмаҳо ва дастҳо
Тасмаҳо ҳастандба шкивҳо пайвастдар охириИслоҳотгар. Онҳоро метавон бо дастҳо ё пойҳои худ бигирад, то дар машқҳо кӯмак кунад.Дастакҳо ё ҳалқаҳодар нӯгҳо дар вақти ҳаракат нигоҳ доштанро осон мекунанд. Системаи шкив кӯмак мекунадҳаракати ҳамвор ва танзимшаванда, ба шумо имкон медиҳадқисмҳои гуногуни баданатонро ҳадаф қарор диҳед. Баъзе ислоҳотчиён инчунин дастаҳои гуногун ё дастони тағоям дорандгуногунии машқҳои худро зиёд кунед.
✅ 4. Панели пой
Панели пой астбари пуркардашудадар як канори Ислоҳотгар. Шумо онро истифода мебаредбо пойҳо ё дастҳои худ тела диҳедҳангоми ҳаракатҳо. Баландӣ ва кунҷи онро метавон танзим кардба ниёзҳои шумо мувофиқат кунед. Пойафзол барои он муҳим астмашқҳо ба монанди машқҳои по, lunges, ва ҳаракатҳои тела. Он ба шумо кӯмак мекунад ва ба шумо кӯмак мекунадмуқовимат ба кор баредба мукобили чашмахо.
Мо ӯҳдадорем, ки дастгирии истисноӣ ва
Хизматрасонии олӣ, вақте ки ба шумо лозим аст!
✅ 5. Блоки китф
Блокҳои китфӣ такяҳои пурпӯши вагон мебошанддар назди сутуни сари. Онхо ёрй мерасонандкитфи худро нигоҳ дореддар ҳолати дуруст ҳангоми машқҳое, ки шумо ҳангоми хобидан иҷро мекунед. Ин блокҳо китфҳои шуморо аз пеш рафтан бозмедорад, кибехатариро баланд мебардорадва ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шакли дуруст диққат диҳед.
✅ 6. Тарафчаи сари
Сарпӯши саргардан ва сари шуморо дастгирӣ мекунадвакте ки шумо дар болои он хобида истодаедвагон. Он аксар вақт танзимшаванда аст, то он метавонадба андозаи гуногуни бадан мувофиқат кунедвабароҳатии беҳтарро пешкаш мекунанд. Дастгирии хуби сари шумо ба шумо кӯмак мекунадсутунмӯҳраатонро нигоҳ доредмутаносиб вадардшавии гарданро пешгирӣ мекунадҳангоми машқҳо.
✅ 7. Чорчӯба ва релсҳо
Чорчуба астсохтори асосӣаз Ислоҳотгар ва одатан аз он сохта мешавадчубу тахта, алюминий ё пулод. Он рельсҳоро нигоҳ медорад, ки ҳастандроҳҳои дарози металлӣки вагон пеш меравад.
Рельсховагонро роҳнамоӣ кунедхамвор ва ба идора кардани харакат ёрй мерасонад.Чаҳорчӯбаи қавӣбарои муҳим астамният ва субот,хусусан вақте ки шумо ҳастедмашқҳои шадидтарро иҷро кунед.
✅ 8. Манора ё чаҳорчӯбаи амудӣ (лавозири ихтиёрӣ)
Баъзе ислоҳотчиёнбо манора биёед, кичаҳорчӯбаи амудӣба агрегати асосй пайваст карда шудааст. Tower таъмин менамоядимконоти бештар барои муқовиматбопружинахои иловагй, сутунхо ва шкивхо. Он ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳои истода, кашидан ва тела додани машқҳоро иҷро кунедИслоҳотгар боз хам серсохатар. Манора низ дорадҷойгиркунии шкивҳои баландтарвапанҷараҳои пахшкунанда, ба шумо роҳҳои бештар медиҳадмушакҳои гуногунро ҳадаф қарор диҳед.
✅ Қисмҳо чӣ гуна якҷоя кор мекунанд?
Дар вакти машк шумодар болои вагон хобидан ё нишастан, ватасмаҳо ё панҷараро истифода баредба ҳаракат оғоз кардан. Вакте ки вагон аз кад-кади рельсхо харакат мекунад, пружинахомуқовимат эҷод кунед, ба шумо ёрй мерасонадмушакҳои худро кор кунеддар ҳоле ки дар зери назорат мондан. Блокҳои китф ва сари болишти бадани шуморо дар ҳолати дуруст нигоҳ медоранд ваба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед.
Истифодаи пружаҳои гуногун, танзими панели пой ё тағир додани дарозии тасма ба шумо имкон медиҳадмашқҳои худро мутобиқ кунед ба сатҳи фитнес ё ниёзҳои шумо. Тарҳрезии Pilates Reformer ба шумо кӯмак мекунадтаълими муқовиматро якҷоя кунедбо ҳамоҳангсозии дурусти бадан ва ҳаракати оқилона, сохтани онвоситаи бузург барои қувват, чандирӣ, мувозинат ва ҳамоҳангӣ.
Бо коршиносони мо сӯҳбат кунед
Бо мутахассиси NQ пайваст шавед, то эҳтиёҷоти маҳсулотатонро муҳокима кунед
ва лоиҳаи худро оғоз кунед.
✅ Саволҳо
Вазифаи вагон дар Pilates Reformer чист?
Вагон платформаи лағжандаест, ки бадани корбарро ҳангоми машқҳо дастгирӣ мекунад. Он дар рельсҳо ба пеш ва бозгашт ҳамвор ҳаракат мекунад ва ба ҳаракати динамикии идорашаванда имкон медиҳад. Лағзиши ҳамвор ва болишти он ҳам бароҳатӣ ва ҳам устувориро таъмин намуда, доираи васеи ҳаракатҳоро фароҳам меорад, дар ҳоле ки пружаҳо муқовимат нишон медиҳанд.
Чӣ гуна чашмаҳо ба шиддатнокии машқ дар ислоҳотчӣ таъсир мерасонанд?
Спрингҳо сатҳи муқовиматро тавассути пешниҳод кардани шиддат ва кашидан назорат мекунанд. Онҳо дорои қобилиятҳои гуногун мебошанд, одатан барои муайян кардани осон бо ранг рамзгузорӣ карда мешаванд. Илова кардани пружаҳои бештар ё интихоби пружаҳои шиддати баланд муқовиматро афзоиш дода, машқҳоро душвортар мегардонад, дар ҳоле ки чашмаҳои камтар ё сабуктар сарбориро коҳиш медиҳанд, ки барои шурӯъкунандагон ё барқарорсозӣ беҳтарин аст.
Тасмаҳо ва дастаҳо дар машқҳои ислоҳотчӣ чӣ нақш мебозанд?
Тасмаҳо ва дастаҳо ба ресмонҳо ва шкивҳо пайваст мешаванд, ки ба корбарон имкон медиҳанд, ки дастҳо ва пойҳои худро ба кори муқовимат ҷалб кунанд. Онҳо ҳаракатҳои ҳамворро кашидан ё тела доданро осон мекунанд ва тавассути дастгирии як қатор машқҳое, ки гурӯҳҳои мушакҳои гуногунро аз бадани боло то пойҳо ва аслӣ равона мекунанд, гуногунҷабҳаро илова мекунанд.
Чаро панели пой танзимшаванда аст ва он чӣ гуна истифода мешавад?
Пойафзол нуқтаи устувори фишанги пойҳо ё дастҳоро ҳангоми машқҳо таъмин мекунад. Танзими баландӣ ва кунҷи он ба андозаҳои гуногуни бадан мувофиқат мекунад ва ба корбарон имкон медиҳад, ки бо тағир додани ҷойгиркунии пойҳо - пошнаҳо, ангуштони пой ё камонҳо шиддат ё мушакҳои мушаххасро ҳадаф қарор диҳанд.
Чӣ тавр блокҳои китф бехатарӣ ва иҷроишро баланд мебардоранд?
Блокҳои китфҳо ҳангоми машқҳои хобидан ба пеш ҳаракат кардани китфҳоро пешгирӣ карда, ҳамоҳангии дуруст ва устувориро таъмин мекунанд. Онҳо ба нигоҳ доштани мавқеи дуруст, кам кардани хатари осеб мусоидат мекунанд ва ба корбарон имкон медиҳанд, ки ба ҳаракатҳои назоратшаванда ва дақиқ тамаркуз кунанд.
Кадом маводҳо одатан барои чаҳорчӯба ва релсҳои Reformer истифода мешаванд ва чаро ин муҳим аст?
Чорчӯбҳо одатан аз дарахти сахт, алюминий ё пӯлод сохта мешаванд. Hardwood ҳисси эстетикии классикӣ ва мустаҳкамро пешниҳод мекунад, дар ҳоле ки алюминий ва пӯлод устуворӣ ва вазни сабукро таъмин мекунанд. Рельсҳо бояд ҳамвор ва мустаҳкам бошанд, то ҳаракати вагонро дастгирӣ кунанд. Чаҳорчӯбаи хуб сохташуда устуворӣ, бехатарӣ ва дарозмуддатро таъмин мекунад.
Ҳадафи замимаи бурҷ ё чаҳорчӯбаи амудӣ чист?
Манора имконоти муқовимати амудиро бо чашмаҳо, панҷараҳо ва шкивҳои иловагӣ илова мекунад. Он имкон медиҳад, ки машқҳои истода ва кашидан, васеъ кардани доираи ҳаракатҳо аз он чизе, ки танҳо вагон ва пойгоҳ пешниҳод мекунад, васеъ кунад. Ин лавозимот универсалии Reformer-ро афзоиш дода, онро барои машқҳои пешрафта ва омӯзиши мақсадноки мушакҳо мувофиқ месозад.
Вақти фиристодан: 08-08-2025