ДарБари Пилатесяк пораи серсоҳа ва самараноки таҷҳизоти машқӣ мебошад.Ва он дар солҳои охир маъруфият пайдо кардааст.Он барои одамони тамоми сатҳҳои фитнес доираи васеи бартариҳоро пешниҳод мекунад.Новобаста аз он ки шумо шурӯъкунандагон ё амалкунандаи пешрафта ҳастед.Дар ин мақола мо манфиатҳои онро меомӯземБари Пилатес.Ва чӣ гуна онро ба реҷаи фитнесатон дохил кардан мумкин аст.
ДарБари Пилатес, инчунин бо номи чӯбчаи Пилатес ё ҳалқаи ҷодугарии Пилатес маълум аст.Бари Пилатес аз бари филизӣ ё чӯбӣ иборат аст, ки дар ду тараф ду даста доранд.Он одатан тақрибан 36 дюйм дароз аст ва онро барои нигоҳдорӣ ё интиқол ба осонӣ ҷудо кардан мумкин аст.Барро аксар вақт бо кафк ё резинӣ барои тасаллӣ ва чанголи иловагӣ фаро мегиранд.
Яке аз афзалиятҳои асосии онБари Пилатесқобилияти он барои ҳадаф ва ҷалб кардани мушакҳои аслӣ мебошад.Мушакҳои аслӣ, ки шикам, пушт ва ошёнаи косро дар бар мегиранд.Онҳо барои устуворӣ ва ҳаракати дуруст муҳиманд.Бо истифода аз бари Пилатес, шахсон метавонанд машқҳои гуногунро иҷро кунанд, ки махсусан ин мушакҳоро ҳадаф қарор медиҳанд.Инҳо барои беҳтар кардани қувват, устуворӣ ва мавқеият мусоидат мекунанд.
Ба ғайр аз ҳадаф ба мушакҳои асосӣ, бари Пилатес инчунин муқовиматро барои бадани болоӣ ва поёнӣ таъмин мекунад.Дастакҳо дар бар барои доираи васеи машқҳое, ки ба дастҳо, китфҳо, сандуқҳо, пушт, хиштҳо ва пойҳо нигаронида шудаанд, имкон медиҳанд.Бо ворид кардани сатри Пилатес ба реҷаи фитнес, шумо метавонед ин гурӯҳҳои мушакҳоро ба таври муассир мустаҳкам ва оҳанг гардонед.Ҳамин тавр, барои беҳтар кардани қувват ва тавсифи мушакҳо.
Манфиати дигариБари Пилатесуниверсалии он мебошад.Он метавонад дар танзимоти гуногун, аз ҷумла дар хона, дар студияи Pilates ё ҳатто ҳангоми сафар истифода шавад.Бар сабук ва сайёр аст.Ин имкон медиҳад, ки ба ҳар ҷое ки равед, бо худ бурдан осон аст.Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед машқҳои Пилатесро идома диҳед ва реҷаи фитнесро нигоҳ доред.Ҳатто вақте ки шумо аз таҷҳизоти муқаррарии машқҳои худ дур ҳастед.
Ҳангоми истифодаиБари Пилатес, нигод доштани шаклу техникам дурусти он зарур аст.Ин кафолат медиҳад, ки шумо аз машқҳои худ бештар фоида ба даст меоред ва хатари ҷароҳатро коҳиш медиҳед.Тавсия дода мешавад, ки бо муқовимати сабуктар оғоз кунед.Ва тадриҷан шиддатро афзоиш диҳед, зеро сатҳи қувват ва фитнесатон беҳтар мешавад.Инчунин муҳим аст, ки бадани худро гӯш кунед.Ва агар лозим бошад, машқҳоро тағир диҳед ё танзим кунед.
Бисёр машқҳо мавҷуданд, ки метавонанд бо ёрии он анҷом дода шавандБари Пилатес.Бари пилатес метавонад гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро ҳадаф қарор диҳад ва машқҳои пурраи баданро таъмин кунад.Баъзе машқҳои маъмулӣ фишори сари сина, curls bicep, васеъкунии трицепҳо, прессҳои пой ва squats мебошанд.Ин машқҳоро метавон ба таври назоратшаванда ва дақиқ иҷро кард.Имкон медиҳад, ки бузургтарин ҷалби мушакҳо ва самаранокӣ.
Хулоса, баБари Пилатесяк пораи серсоҳа ва самараноки таҷҳизоти машқӣ мебошад.Он барои одамони тамоми сатҳҳои фитнес доираи васеи бартариҳоро пешниҳод мекунад.Новобаста аз он ки шумо як навкор ҳастед, ки қувваи асосии худро такмил додан мехоҳед ё амалкунандаи пешрафтае, ки мехоҳад худро зери шубҳа гузорад.ДарБари Пилатесметавонад як иловаи арзишманд ба реҷаи фитнесатон бошад.Бо ворид кардани сатри Пилатес ба машқҳои худ, шумо метавонед қувват, чандирӣ ва ҳолати худро беҳтар созед.Ҳамин тавр, бадани солимтар ва мутавозинтар.Пас, чаро онро санҷида нашавед ва манфиатҳои худро барои худ эҳсос кунед?
Вақти фиристодан: июн-28-2023