ЙогаСПИД дар ибтидо барои он ихтироъ шудааст, ки ба навгониҳои дорои ҷисми маҳдуд имкон диҳад, ки аз йога лаззат баранд.Ва бигзор онҳо йогаро зина ба зина омӯзанд.Дарйогаамал, мо бояд йога СПИД-ро илман истифода барем.Он на танҳо ба мо кӯмак мекунад, ки пешрафтро дар асанас ба анҷом расонем, балки инчунин аз ҷароҳатҳои нолозим канорагирӣ кунем.Амали йогаи худро ба сатҳи оянда бехатар ва самаранок бардоред.
Ёрдамчии йогаи маъмулан истифодашаванда: матои йога, блоки йога, камарбанди йога, тӯби йога, сутуни йога ва ғайра. Биёед бубинем.
A матои йогатаҷҳизоти зарурӣ барои амалияи йога аст.Он дорои хусусиятҳои муҳофизатӣ, азхудкунии об, стерилизатсия, зиддилағзиш ва массаж мебошад.Ғайр аз он, йога MATS метавонад сутунмӯҳра, устухонҳои хип, зонуҳо, оринҷҳо ва дигар ҷойҳоеро, ки аксар вақт ба замин мерасанд, муҳофизат кунад.Yoga MATS сутунмӯҳра, устухонҳои хип, зонуҳо, оринҷҳо ва дигар ҷойҳоеро, ки аксар вақт ба замин мерасанд, муҳофизат мекунад.
Дар бораи интихоб,матои йогадарозӣ набояд аз баландӣ кӯтоҳтар бошад, бараш паҳнои китф набошад.Мутахассисони умумии йогаи ибтидоӣ метавонанд тахтаи ғафстарро интихоб кунанд, ба монанди ғафсии 6-8 мм.Он метавонад баданро пешакӣ мутобиқ кунад ва муҳофизат кунад.Таҷрибаомӯзони пешрафта метавонанд ғафсии тақрибан 3-6 мм-ро интихоб кунанд.Ин инчунин ғафсии маъмултарин дар бозор аст.Таҷрибаомӯзони ботаҷриба 1,5-3 мм патчаҳои борикро интихоб мекунанд.Он метавонад заминро ба қадри кофӣ ҳис кунад, то ҳаракаташро устувор нигоҳ дорад.Албатта, таҷрибаомӯзон метавонанд мувофиқи эҳтиёҷоти гуногун дурустро интихоб кунанд.
Хишти йогаяк абзорест барои таҷрибаомӯзони йогаи ибтидоӣ ва онҳое, ки чандирии суст доранд.Он метавонад ба танзими мавқеъ кӯмак расонад ва ба бадан барои ноил шудан ба ҳаракатҳои муайян кӯмак кунад.Хиштҳои йога метавонанд ба мо дар дастгирии қисмҳои гуногуни бадан кӯмак расонанд.Агар надоредхиштҳои йога, ба ҷои китобҳои ғафсро истифода баред.Шумо метавонед хиштҳоро барои гузариш истифода баред, вақте ки шумо позаҳои асосии йогаро иҷро мекунед, ба монанди позаҳои пеш, ки дастони шумо ба фарш расида наметавонанд.Ҳангоми иҷрои навъи ним моҳ, вақте ки тавозуни дарки кофӣ устувор нест, метавонад гузариши хиштро истифода барад.
Йога дароз мекунадбарои зиёд кардани дарозӣ ва мавқеи бадан истифода мешаванд.Ин метавонад умқи асанаҳоро амиқтар кунад ва баданро ором кунад.Намунаҳо чеҳраи барзагов, истодани нишаст ва хами пешро дар бар мегиранд, ки ҳамаи онҳо барои илова кардани дарозӣ тасмаҳои дарозро истифода мебаранд.
Камарбанди дароз, инчунин маълум астресмони йога, чандир нест.Ғайр аз он, он ба мушакҳо ва устухонҳо кӯмак мекунад, ки дарозии мавқеъро дароз кунад.Он инчунин баданро бо тасмаи васеъ маҳкам мекунад ва ҳарду дастро барои ҳаракати васеътар озод мекунад.Васеъ кардани камарро интихоб кунед, ки беҳтарин интихоби ин навъи банди дукарата.Шурӯъкунандагон бо ҳаракатҳои умумии йога шинос нестанд ё наметавонанд.Агар шумо якчанд асбобҳои ёрирасон ва роҳнамоии муаллими йогаро илова кунед, шумо метавонед бароҳаттар шавед!Он метавонад ҳамчун бардорандаи пой ё пуштибони камар ҳангоми машқ кардани камар ё дароз кардани пой истифода шавад.
A тӯби йогаинчунин бо номи тӯби фитнес маълум аст, ки як навъ асбоби варзишии тӯб бо фитнес варзишӣ мебошад.Он метавонад ҳисси мувозинат ва назорати мушакҳоро дар бадан беҳтар созад ва ҳамин тариқ чандирӣ ва ҳамоҳангиро беҳтар кунад.Он инчунин баданро дароз мекунад ва устувории дасту пойҳо ва сутунмӯҳраро зиёд мекунад.Атӯби йогаяк машқи олӣ барои мувозинат, устуворӣ ва аслӣ аст.
Дарсутуни йогаинчунин «меҳвари кафк» номида мешавад, аз EVA/PVC ва дигар маводҳо сохта шудааст.Сахтии он мӯътадил аст, барои шурӯъкунандагон ва одамоне, ки чанд вақт кор кардаанд, мувофиқ аст.Дар айни замон, он дар истироҳат, гармкунӣ ва омӯзиши мушакҳои асосӣ васеъ истифода мешавад.Он гардиши бофтаҳои нармро беҳтар мекунад ва таъсири дароз кардани мушакҳоро дорад.Массаж метавонад шиддати фассияи мушакҳоро раҳо кунад ва дарди мушакҳоро бартараф кунад.
Дар асл, ба ғайр аз таҷҳизоти хурди дар боло зикршуда, берун аз йога, беҳтарин истифода девор аст, девор беҳтарин муаллими йога аст.
Вақти фиристодан: сентябр-22-2022