Гурӯҳҳои муқовимати йогадар байни дустдорони фитнес торафт маъмул шуда истодаанд.Онҳо як машқҳои камтаъсирро таъмин мекунанд, ки онро аз тасаллои хонаи худ иҷро кардан мумкин аст.Ин бандҳо аз маводҳои гуногун сохта шудаанд ва дар ҳаҷм ва қувваҳои гуногун меоянд.Ҳамин тавр, онҳо метавонанд ба сатҳҳои гуногуни фитнес мувофиқат кунанд.Дар ин мақола, мо маводҳои гурӯҳҳои муқовимати йога, чӣ гуна истифода бурдани онҳо ва манфиатҳои пешниҳодкардаи онҳоро меомӯзем.
Гурӯҳҳои муқовимати йога аз кадом мавод сохта шудаанд?
Гурӯҳҳои муқовимати йогаодатан аз резин, латекс ё омезиши ҳарду сохта мешаванд.Бандҳои аз резинӣ сохташуда умуман пойдортар ва дарозмуддат мебошанд, дар ҳоле ки тасмаҳои аз латекс сохташуда чандиртаранд.Баъзе бандҳо низ аз матоъ сохта шудаанд, ки чангро бароҳаттар таъмин мекунад ва лағжишро пешгирӣ мекунад.
Бандҳо бо қувваҳои гуногун меоянд, ки бо рангҳои гуногун муайян карда мешаванд.Бандҳои сабуктар одатан зард ё сабз мебошанд, дар ҳоле ки вазнинтар кабуд, сиёҳ ё сурх мебошанд.Қувваи банд сатҳи муқовимати онро муайян мекунад.
Гурӯҳи муқовимати йогаро барои чӣ истифода бурдан мумкин аст?
Гурӯҳҳои муқовимати йогагуногунҷабҳа буда, онҳоро бо роҳҳои гуногун истифода бурдан мумкин аст.Онҳо метавонанд барои дароз кардан, омӯзиши қувва ва ҳатто барои барқарорсозӣ истифода шаванд.Бандҳо метавонанд барои ҳадафи гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо, ба монанди дастҳо, пойҳо ё аслӣ истифода шаванд.
Яке аз машқҳои маъмултарин бо истифода аз бандҳои муқовимат ин curl biceps мебошад.Барои иҷрои ин машқ, бо ду по дар болои банд истода, дастаҳоро бо кафҳои худ ба боло нигоҳ доред.Оҳиста-оҳиста дастҳоятонро ба китфи худ кашед, оринҷҳоро ба баданатон наздик нигоҳ доред.Якчанд маҷмӯаро такрор кунед, то сӯхтани бицепсатонро эҳсос кунед.
Боз як машқҳои маъмул ин сукут аст.Барои иҷрои ин машқ, бо ду пой дар банд истода, дастаҳоро дар баландии китф бо кафҳои худ ба пеш нигоҳ доред.Баданатонро ба ҳолати ҳамвор фуроварда, зонуҳоятонро дар паси ангуштони пой ва пушт рост нигоҳ доред.Ба мавқеи истода баргардед ва чанд маҷмӯаро такрор кунед, то сӯхтани ронҳо ва устухонҳои худро ҳис кунед.
Истифодаи гурӯҳҳои муқовимат ба йога чӣ бартарият дорад?
Гурӯҳҳои муқовимати йогаба онҳое, ки аз онҳо истифода мебаранд, имтиёзҳои зиёде пешкаш мекунанд.Онҳо як машқҳои камтаъсирро таъмин мекунанд, ки ба буғумҳо осон аст ва онҳоро барои онҳое, ки ҷароҳат ё дарди буғум доранд, беҳтарин мекунанд.Онҳо инчунин чандириро беҳтар мекунанд ва барои баланд бардоштани қувват ва оҳанги мушакҳо кӯмак мекунанд.
Бастаҳои муқовимат инчунин барои онҳое, ки зуд-зуд сафар мекунанд ё дар хона фазои маҳдуд доранд, хубанд.Онҳо сабук ва осон бастабандӣ карда мешаванд, ки онҳоро ба вазнҳои анъанавӣ алтернативаи мувофиқ мегардонанд.Онҳо инчунин метавонанд дар ҳама ҷо, хоҳ дар хона, хоҳ дар офис ё дар роҳ истифода шаванд.
Хулоса
Хулоса,бандҳои муқовимати йогаиловаи олӣ ба ҳар як реҷаи машқ мебошанд.Онҳо метавонанд бо роҳҳои гуногун истифода шаванд ва манфиатҳои зиёде пешкаш кунанд.Онҳо метавонанд чандириро беҳтар кунанд, қувват ва оҳанги мушакҳоро афзоиш диҳанд ва машқҳои камтаъсирро таъмин кунанд.Пас, агар шумо роҳи қулай ва муассири машқро ҷустуҷӯ кунед, бандҳои муқовимати йогаро санҷед!
Вақти фиристодан: Ноябр-10-2023