Пилатес як усули машҳури машқ аст, ки ба баланд бардоштани қувват, чандирӣ ва огоҳии умумии бадан нигаронида шудааст.Дар солҳои охир, истифодаи бари Пилатес ҳамчун воситаи муассир барои баланд бардоштани машқҳои Пилатес маъруфияти зиёд пайдо кардааст.Ҳадафи ин мақола пешниҳоди фаҳмиши муфассал дар бораиБари Пилатес, аз он ҷумла мавод, истифода ва манфиатҳои сершумори он.
Бар Пилатес - Шарҳи
Бари Пилатес, ки бо маводи аълосифат сохта шудааст, устуворӣ ва устувории истисноиро пешкаш мекунад ва таҷрибаи бехатар ва самараноки машқро таъмин мекунад.Тарҳи ҳамвор ва эргономики он ҳатто ҳангоми машқҳои душвортарин нигоҳ доштан ва маневр карданро осон мекунад.
Бари Пилатес, ки бо тасмаҳои муқовимати танзимшаванда муҷаҳҳаз шудааст, ба шумо имкон медиҳад, ки шиддати машқҳои худро мувофиқи сатҳ ва ҳадафҳои фитнесатон танзим кунед.Новобаста аз он ки шумо шурӯъкунандагон ҳастед ё мутахассиси пешрафта, ин таҷҳизоти гуногунҷабҳа метавонад ҳама ниёзҳои шуморо қонеъ кунад.
Бо таваҷҷӯҳ ба универсалӣ, Bar Pilates Bar як қатор машқҳоро пешниҳод мекунад, ки ба гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо, аз ҷумла дастҳо, пойҳо, ядроҳо ва гурдаҳо нигаронида шудаанд.Аз squats ба lunges, тахтаҳо то curls bicep, имкониятҳо беохир аст.Илова бар ин, он дастури ҳамаҷонибаи машқҳоро дар бар мегирад, ки ба шумо дар ҳар қадами роҳ кӯмак мекунад.
Истифодаи барҳои Pilates
Барҳои Пилатес, ки ҳамчун панҷараҳои ислоҳотӣ ё панҷараҳои бурҷӣ маъруфанд, қисмҳои гуногунҷабҳаи таҷҳизот мебошанд, ки дар реҷаҳои Пилатес барои барқарорсозӣ ва фитнес истифода мешаванд.Ин барҳо сайёр мебошанд, ки барои машқҳои ҷолиб ва қулай дар хона ё дар муҳити студия имкон медиҳанд.Онҳо маъмулан дар якҷоягӣ бо дигар дастгоҳҳои Pilates, ба монанди системаҳои Cadillac, Reformer ё Tower истифода мешаванд.
Барҳо барои доираи васеи машқҳо, аз ҷумла машқҳои истодаи Пилатес, кори дасту пой ва реҷаҳои дароз кардан дастгирӣ мекунанд.Бо илова кардани муқовимат ба ҳаракатҳо, барҳои Пилатес шиддат ва мушкилоти ҳар як машқро беҳтар мекунанд.Истифодаи ин сутунҳо барои ҷудо кардани мушакҳо, беҳтар кардани қувваи умумии бадан, ҳамоҳангсозӣ ва мувозинат кӯмак мекунад.Онҳо ҳамчун тавсеаи бадан хидмат мекунанд, субот ва дастгирии иловагӣ дар давоми машқҳо таъмин мекунанд.
Афзалиятҳои барҳои Pilates
Барҳои Пилатес барои таҷрибаомӯзон бартариҳои зиёде пешкаш мекунанд ва онҳоро ба ҳама реҷаи фитнес иловаи арзишманд мегардонанд.
1. Васеъият: Барҳои Пилатес метавонанд дар машқҳои гуногун барои ҳадафи гурӯҳҳои мушакҳои мухталиф истифода шаванд.Онҳо доираи васеи ҳаракатро таъмин мекунанд ва имкон медиҳанд, ки тағиротҳо ба сатҳҳо ва қобилиятҳои гуногуни фитнес мутобиқ карда шаванд.Ин мутобиқшавӣ барҳои Пилатесро барои шурӯъкунандагон, иштирокчиёни мобайнӣ ва таҷрибаомӯзони пешрафта мувофиқ месозад ва пешрафти машқро бо мурури замон таъмин мекунад.
2. Муқовимати мукаммал: Илова кардани унсури муқовимат ба машқҳои Пилатес рушди мушакҳоро тақвият медиҳад ва қувваи умумии баданро беҳтар мекунад.Барҳои Пилатес ҳам дар ҳаракатҳои тела додан ва ҳам кашидан муқовиматро таъмин намуда, гурӯҳҳои асосии мушакҳоро самаранок ҷалб мекунанд.Ин хусусият махсусан барои шахсоне муфид аст, ки мехоҳанд мушакҳои лоғар созанд, оҳангро беҳтар кунанд ва қувваи умумиро афзоиш диҳанд.
3. Фаъолсозии асосӣ: Пилатес бо тамаркузи худ ба қувваи аслӣ машҳур аст ва панҷараҳои Пилатес ҳамчун воситаи пурқувват барои ҷалб ва фаъол кардани мушакҳои амиқи шикам хидмат мекунанд.Бо ворид кардани сутунҳо ба машқҳо, таҷрибаомӯзон метавонанд ба самти асосии худ самаранок равона карда, устуворӣ, мувозинат ва ҳолати худро беҳтар кунанд.
4. Мувозинат ва ҳамоҳангсозӣ: Барҳои Пилатес ба устувории динамикӣ ва ҳамоҳангсозӣ мусоидат мекунанд.Онҳо аз таҷрибаомӯзон талаб мекунанд, ки ҳангоми иҷрои ҳаракатҳо ба мувозинати худ тамаркуз кунанд, ки ин дар навбати худ ядроро мустаҳкам мекунад ва назорати умумии баданро беҳтар мекунад.Машқҳои мунтазам бо барҳои Пилатес метавонад ба беҳтар шудани мувозинат ва малакаҳои ҳамоҳангсозии мукаммал оварда расонад, ки аз доираи студияи Пилатес фаротаранд.
5. Барқарорсозӣ ва пешгирии ҷароҳатҳо: Пилатес аз сабаби табиати камтаъсираш аксар вақт барои мақсадҳои барқарорсозӣ тавсия дода мешавад.Барҳои Пилатес дар пешгирӣ ва барқарорсозии ҷароҳатҳо кӯмак мекунанд, ки ба амалкунандагон имкон медиҳанд, ки ҳаракатҳои назоратшавандаро иҷро кунанд, ки мушакҳои мақсаднокро бе фишори иловагӣ ба буғумҳо мустаҳкам мекунанд.Барҳо инчунин субот ва дастгирӣро таъмин мекунанд, ки ба шахсони алоҳида имкон медиҳанд, ки пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ ба кор баргарданд.
6. Шароити пурраи бадан: Барҳои пилатес ба кондитсионерии ҳамаҷонибаи бадан тавассути ҷалби ҳамаи гурӯҳҳои асосии мушакҳо дар тӯли машқҳо мусоидат мекунанд.Барҳои Пилатес аз бадани боло то бадани поён, ба таҷрибаомӯзон кӯмак мекунанд, ки тавассути tonning, ҳайкалтарошӣ ва муайян кардани мушакҳо ба як ҷисми мутавозин ноил шаванд.
Хулоса:
Бари Пилатес ҳамчун воситаи бисёрҷониба ва муассир барои баланд бардоштани машқҳои Пилатес хизмат мекунад.Он аз маводи устувор сохта шудааст, ки доираи васеи машқҳоро барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо равона мекунад.Манфиатҳои сершумор аз қувват, афзояндаи чандирӣ, устувории мукаммали аслӣ ва қобили интиқол иборатанд.Дохил кардани бари Пилатес ба реҷаи фитнесси худ, бешубҳа, метавонад ба режими мутавозин ва ҳамаҷонибаи машқ мусоидат кунад.
Вақти фиристодан: сентябр-28-2023