Дастпӯшаки йога як астболишти мустаҳкамки барои таъмини роҳатӣ, устуворӣ ва ҳамоҳангӣ ба позаҳои йога истифода мешавад. Аксари болғаҳо росткунҷа ё мудаввар буда, бо пахта, гречиха ёкафк барои дастгирии мустаҳкамИстифодаи маъмулӣ барои асанаҳои барқароркунанда, хамшавии сабуки пушт, кушодани хуч ва дастгирии зону ё пушти поёнӣ мебошад. Андоза ва қуттии пуркунии дурустшиддатро кам кунед, нафаскаширо осон мекунад ва нигоҳдории тӯлониро дастгирӣ мекунад.
✅ Як воситаи мустаҳкамкунандаи йога чист?
A дастгирии йогаяк реквизит аст, кибадани шуморо болишт медиҳадто шумо метавонед шаклҳоро бо стресси камтар ва ҳамоҳангии бештар нигоҳ доред. Он дар дарсҳои барқароркунанда, ин, мулоҳиза ва пранаяма пайдо мешавад ва дар дарсҳои ҷараён вақте ки шумо хизмат мекунедбаланд бардоштани мунтазамро талаб мекунадё фишурдани сабук.
1. Мақсади он
Кори асосии он дастгирӣ аст. Он ба шумо дар ин кор кӯмак мекунадроҳати ҷойгиршавӣдар ҳолатҳое, ки сабр ва хомӯширо талаб мекунанд ё дар конфигуратсияҳосарҳади муҳофизатиро талаб мекунадДастгириеро, ки он метавонад фароҳам оварад, ба ҳеҷ дастгирие монанд нест.
Шумо метавонед онро дар Шавасана дар зери зонуҳо истифода баредпушти поёнро озод кунед, дар саросари давра ҳангоми хам шудан дар ҳолати нишаста ба пешшиддатро сабук кардандар мушакҳои рон, ё дар тӯли сутунмӯҳра барои кушодани дил. Он коси хурдро ҳангоми Баласанаи дастгиришуда устувор мекунад.ронҳоро боло мебараддар Сухасанаи дастгиришуда ва фуруд омадан бо болиштҳо дар хамшавии амиқ.
2. Эҳсоси он
Гап сари эҳсос аст, ки аз он бармеоядматоъ, пуркунӣ ва зичӣРӯйпӯшҳо метавонанд аз пахта, винил ё омехтаҳои экологӣ бошанд. Матнҳо аз ҳамвор то...ба шакли брезент монанд барои часпидан.
Як болишти миёна вазн тақрибан1.8 то 2.3 кг (4 то 5 фунт), ба қадри кофӣ вазнин аст, ки стоик боқӣ монад, аммо ба қадри кофӣ сабук аст, ки ба осонӣ дар атрофи қолин интиқол дода шавад. Равған ва гаҳвораро пур мекунад, дар ҳолати хуб қарор дорад.конфигуратсияҳои барқароркунандаки дар он шумо тамоси васеъро дар зери бадан меҷӯед. Сохторҳои мустаҳкамтар болохонаро зери фишор нигоҳ медоранд ва барои он беҳтаринандкори нишастаё пуштгардонӣ.
3. Шакли он
Бисёре аз онҳо дароз ва силиндрӣ буда, тақрибан 61 см ба 30 см (24 дюйм ба 12 дюйм) ва андозаи ... доранд.танаи худро дароз кунедё барои ҳарду рон дастгирӣ кунед. Профилҳои мудаввар барои кушодани дил ва кори ба паҳлӯ нишастан мувофиқанд, зеро каҷсинаро мерӯбонаддар як камони зебо боло.
Услубҳои росткунҷа ё байзашакл, дар ҳоле ки онҳоро ҳанӯз болстер меноманд,васеътар фароҳам оваред, платформаи ҳамвор барои дастгирии зону ё хуч ва умуман дар қатҳои пеш устувортар ҳис карда мешавад. Дарозӣ барои ҳамоҳангӣ муҳим аст.
Қуттии болишти пуррааз сакрум гурехтанба сар дар Шавасанаи дастгиришаванда, дар ҳоле ки як воҳиди кӯтоҳтар ба таври уфуқӣ дар зери зонуҳо бидунифишор додани пойҳо.
4. Пур кардани он
Пуркунии маъмулӣ аз пахтагин, полиэстер, кафк ва ғайра иборат аст.пӯсти марҷумакПахта бо миқдори ками ҷаҳидан дастгирии мустаҳкам ва якхела медиҳад. Он дарҳолатҳои нишаста.
Полиэстер сабуктар аст, ба ҷамъшавӣ тобовар аст вашакли худро нигоҳ медорадпас аз истифодаи такрорӣ. Мағзи кафкӣ баландии мустаҳкам ва боэътимод барои хамшавии пушт ва конфигуратсияҳои рӯйпӯшшуда доранд. Пӯсти гречка барои шумо қолаб медиҳад,рафъи нуқтаҳои фишорро таъмин кунед, ва имкон медиҳад, ки баландии дақиқ танзим карда шавад. Онҳо вазнинтаранд ва агар хуб пур карда нашуда бошанд, метавонанд кӯч кунанд.
✅ Болишти комили йогаи худро интихоб кунед
Дастпӯшакро ба бадани худ мувофиқ кунед,амалияи шумо, ва фалсафаи шумо.Андоза, шакл, пуркунӣ ва талаботи нигоҳубинро риоя кунеддар хотир доред. Сипас, он чизеро интихоб кунед, ки ба услуби ҷараён ва истироҳати шумо мувофиқат мекунад.
Навъи бадан
Қад, масофаи хуч ва каҷҳои сутунмӯҳра тағйир меёбандяк болишт чӣ гуна эҳсос мешавадБаданҳои баландтар ё китфҳои васеъ бо болҳои дарозтар ва ғафстаре, ки тақрибан70 то 75 сантиметрдарозӣ ва диаметраш аз 20 то 25 сантиметр.
Ин болғаҳо синаро дар савасана бардоранд ва ронҳоро дар дохил нигоҳ дорандСупта Вирасанаро дастгирӣ мекунадбе фурӯпошӣ. Баданҳои хурдтар метавонанд интихоби хурдтареро, ки дарозии онҳо аз 55 то 65 сантиметр аст, дӯст доранд вааз 15 то 18 сантиметрдар диаметри он, то ки шумо ҳангоми хамшавии сабуки пушт аз ҳад зиёд дароз нашавед.
Шакл муҳим аст. Болиштҳои силиндрӣ маъмултарин бароидастгирии ҳамаҷонибава дар савасана дар зери зонуҳо ва дар тӯли сутунмӯҳра барои машқҳои дилкаш устувор мебошанд. Профилҳои байзашакл ё мудаввар.фишорро тақсим кунеддар пасчимотанасана баробартар зери мушакҳои рон.
Услуби машқ
Корҳои барқарорсозӣ болиштҳои мулоим ва васеътарро дӯст медоранд, кишаклро нигоҳ доштанбарои 10 то 20 дақиқа. Дар бораи болишти комили йогаи худро интихоб кунед, шакли силиндрӣ сутунмӯҳраи синаро дастгирӣ мекунад. Байзашакл вақте ки шумо чуқуриро мехоҳед, кӯмак мекунад, аммокаҷи фишурдашавии камтар.
Ин майл бареквизитҳои бештарро талаб мекунанд; як силиндраи сахт дар якҷоягӣ бо болишти хурдтар ва паймон дар зери зонуҳо ва сакрум зебо ҷойгир карда мешавад. Виньясаи фаъол ё сафар сабуктарро талаб мекунад,таҷҳизоти хурдки зуд муқаррар мешавад.
Як силиндраи хурд дар зери зонуҳои шумо лағжида меравадбайни ҷараёнҳо ва мувофиқатҳодар сумка. Барои пранаяма, такягоҳи мустаҳками миёнақад дар зери сутунмӯҳрақабурғаҳоро мекушоядбе фишори гардан. Барои танзим бо партоби сабук якҷоя кунед.
Масъалаҳои моддӣ
Матоъҳо ва пуркунандаҳои рӯйпӯшмуайян кардани роҳатӣ, устуворӣ ва нигоҳубин. Навъҳои табиӣ, ба монанди рӯйпӯшҳои 100% пахтаи органикӣ, пӯсти гречиха ё капок,эҳсоси нафаскаширо фароҳам оваредва орзуҳои экологии шуморо дастгирӣ кунед.
Сарпӯшҳои ҷудошаванданигоҳдориро осон кунед, махсусан дар иқлими намнок ва арақхӯр ё студияҳои муштарак. Барои ранг кардани либосҳо қулфҳои мустаҳкам, дарзҳои сахт ва рангҳои рангорангро ҷустуҷӯ кунед.шустани мунтазамро таҳаммул кунед.
Пахтаи бофташудаи зич ба зарба тобовар аст ва омехтаҳои брезентӣ ба фаршҳои дарози студия тоб меоранд.
Андоза аз рӯи бренд фарқ мекунад. Болҳои дарозтар ва ғафстарлифтҳои бузургро таъмин кунедбарои кушодани сандуқҳо. Кӯзаҳои хурдтар ва паймон барои сафар, нигоҳдории танг ё ҳамчун такягоҳҳои зону дар савасана мувофиқанд. Ҳама шаклҳо - силиндрӣ, байзашакл ва мудаввар - банкаберун аз асана хизмат кунед: ҳамчун курсии сайёр, такягоҳ барои хондан ё ҳамчун такягоҳи бетараф барои машқҳои нарми барқарорсозӣ.
Мо барои расонидани дастгирии истисноӣ ва
хизматрасонии олӣ ҳар вақте ки ба шумо лозим аст!
✅ Барномаҳои эҷодии тақвиятдиҳанда
Дастаки йога дастгирии доимӣ ва бетарафро таъмин мекунад, ки ба бадан имкон медиҳад, ки...бо камтар шиддат истироҳат кунедАксари болиштҳои стандартӣ тақрибан 61 см дарозӣ доранд ва тақрибан ...30 см паҳноӣ, бо андозаҳои хурдтар ва калонтар дастрасанд.
Барои хоби беҳтар
Барои он ки ба болишти худ рӯй оваредрафъи фишорва суруди аллаи системаи асаб пеш аз хоб. Ҳангоми хобидан ба пушт, якеро зери зонуҳоятон гузоред, то қисми поёнии пушт нарм шавад. Агар шумоба паҳлӯ хоб кунед, онро байни зонуҳо ва пойҳоятон фишурда нигоҳ доред, то ки ронҳоятон дар як сатҳ бошанд.
Барои истироҳат пеш аз хоб, аз нӯшокиҳои кӯтоҳ истифода бареднигоҳдории барқароркунандаПозаи кӯдаки дастгиришаванда:Дастаки болиштро лағжонеддар зери тана ба таври дарозӣ сарро ба як тараф гардонед ва бигзоред шикам нарм шавад.Кунҷи хамидашуда: Бо такягоҳ дар паҳлӯи сутунмӯҳра ё зери китф ба пушт хобед, кафи пойҳоро ба ҳам наздик кунед варонҳои беруниро боло бардоредбо болиштҳо.
Барои корҳои мизӣ
Тасмаро дар курсӣ дар пушти пушти худ ҷойгир кунед, токаҷи бетарафро нигоҳ доред, ки метавонад ба кам кардани хам шудан ҳангоми сеансҳои тӯлонии экран мусоидат кунад. Дар бораи барномаҳои эҷодии тақвиятдиҳанда, тақвиятдиҳандаи борик дар зери бозуҳои шумо ҳангоми танаффусҳои чопкунӣ метавонад...фишорро сабук карданбар дӯши шумо.
Ҳангоми танаффусҳои кӯтоҳмуддат,пуштибонии ронҳоДар ҳолати кабӯтарӣ бо болишт дар зери рони пеш ё берунии хуч, то шумо кашишро бе фишори зону эҳсос кунед. Модели росткунҷа вазнро баробар тақсим мекунадзери зонуҳо ё ронҳо, ки ҳангоми дарди буғумҳо муфид аст.
Барои нишастгоҳҳои фаршӣ
Нишастан пойҳоро ба ҳам задан камтар ба назар мерасаддард бо болиштзери кунҷи шумо. Бардоштан коси хурдро ба пеш хам мекунад, ки аксар вақт шиддати хуч ва пуштро рафъ мекунад. Бисёре аз одамон як такягоҳи дуюмро дар зери ронҳои берунӣ мегузоранд, тоаз карахтӣ канорагирӣ кунед.
Барои нишастҳои дарозтар, як болишти хурдтар ёросткунҷаи печонидашудаметавонад баландиро танзим кунад. Барои такя ба пушт ба девор ҳангоми хондан ё мулоҳиза кардан, онро амудӣ дар сутунмӯҳра барои кушодани нозуки дил ё ба таври уфуқӣ ҷойгир кунеддар саросари қисми миёнаи пуштбарои хамшавии сабуки пушт.
✅ Хулоса
Дастаки йогаи босифат метавонад арзиши пули шуморо дошта бошад. Он шиддатро дастгирӣ ва рафъ мекунад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки...нигоҳ доштани мавқеъбо муборизаи камтар. Он нафасро роҳнамоӣ мекунад. Он барои истироҳат ва эҳсоси амният мусоидат мекунад.
Эҳсоси худро нависед. Ба дастгирӣ ва маслиҳати иловагӣ ниёз доред? Шарҳ гузоред ёконфигуратсияи афзалиятноки худро мубодила кунед.
Бо коршиносони мо сӯҳбат кунед
Барои муҳокимаи ниёзҳои маҳсулоти худ бо мутахассиси NQ тамос гиред
ва ба лоиҳаи худ шурӯъ кунед.
✅ Саволҳои зуд-зуд додашаванда дар бораи йога болстер
Дастпӯшаки йога чист ва он чӣ гуна истифода мешавад?
Yoga Bolster - болишти мустаҳкам ва дастгирикунанда барои йога. Он ба ҳамоҳангӣ, сабукӣ ва истироҳат мусоидат мекунад. Онро дар зери пушт, зонуҳо ё ронҳо ҷойгир кунед, то шиддатро коҳиш диҳед ва ҳамоҳангии кушодаро ҳангоми позаи кӯдак, Шавасана ва хам кардани пуштҳои барқароркунанда коҳиш диҳед.
Чӣ тавр ман метавонам андоза ва шакли дурусти болишти йогаро интихоб кунам?
Мувофиқи машқ ва бадани худ интихоб кунед. Тасмаҳои росткунҷа дастгирии васеъ ва мустаҳкамро таъмин мекунанд. Тасмаҳои мудаввар барои баъзе аз машқҳои амиқи сина комиланд. Дарозии стандартӣ тақрибан аз 60 то 70 см аст. Баландиеро интихоб кунед, ки шуморо бе фишор дар оғӯш гирад.
Кадом пуркунӣ барои болишти йога беҳтар аст?
Пуркунии маъмулӣ пахта, кафк ва пӯсти гречка мебошад. Пахта мустаҳкам ва устувор аст. Кафк сабуктар аст ва шаклро нигоҳ медорад. Гречка ба бадани шумо часпида, аммо вазнинтар аст. Вобаста ба роҳатӣ, вазн ва дастгирии лозима қарор қабул кунед.
Оё як такягоҳи йога барои шурӯъкунандагон хуб аст?
Бале. Он позаҳоро бехатартар ва бароҳаттар мегардонад. Он буғумҳоро дастгирӣ мекунад, шуморо аз фишори аз ҳад зиёд нигоҳ медорад ва ба ҳамоҳангии дуруст мусоидат мекунад. Навкорон дар қатраҳои нишаста, хамшавии сабуки пушт ва пайдарпайии барқароркунанда дастгирии иловагӣ мегиранд.
Оё машқҳои йога метавонанд ба дарди пушт кӯмак расонанд?
Бисёр вақт, бале. Он метавонад фишорро ба сутунмӯҳра кам кунад, ҳамоҳангии бетарафро дастгирӣ кунад ва мушакҳои фишурдаро ором кунад. Онро дар зери зонуҳо дар Шавасана ё дар баробари сутунмӯҳра барои кушодани нарм истифода баред. Дар бораи бемориҳои мушаххас аз духтур пурсед.
Вақти нашр: 20 июли соли 2021